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筋肉食堂も、少しずつ知っていただけるようになって
嬉しいです。

今回は、スクワットに加えて、
「ふらつく」のや「内臓脱（内臓が下がってくる）」に
対処できるようなエクササイズも。
オマケで、胸筋を意識した動作を。
腕立て伏せは、女性にはハード。
なので、仰向けで♪
バストアップに近づけるか？(笑)

プチ座学も、その後の会食中にも、
皆さんの熱心な質問が飛び交ってました。

dav

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霜月のお献立は、
〆のご飯は無し(^^)
その代わり、たんぱく質増し増しのスウィーツを
心おきなく❤

レモンケーキ200キロカロリーを含めて、
お食事は700キロカロリー。
そして、たんぱく質は40ｇ弱。
これって、材料も調理法もフツーですが、
結構“意識してこそ”のお献立です。
　＃それでも栄養は摂る シリーズ(笑)

ちなみに、筋トレ後のリカバリープロテインが、
たんぱく質が7～8ｇで、50キロカロリー。
特別な“意識”無用で、効率的＆簡単に摂れる(笑)

そして、最後は我らが女子の憧れの……
裕子コーチの背中デス。
意識して鍛えれば、
無駄の無いホレボレとする背中になれる！
　＃筋肉は裏切らない(笑)

次回は、年明けの１月１４日（月、祝）開催予定です。

頑張られた成果の表彰～♪

１１月２５日、船堀にて行われたフェスティバル。
東京、千葉、埼玉、神奈川、茨城で磨きをかけた皆さんが出場。
水着審査やウォーキングはナシ(笑)

それぞれが、どれだけ生き生きと輝けるようになったか、
それを喜んでいるお姿も、素敵でした。
応援団も駆けつけて、
表彰式の時は、応援してくれる仲間や
サポートしたコーチへの感謝で、涙ぐむ人も❤

また、多くの方が減量を成功させる中、
筋肉を増量して、カッコよくなった熟年男性や
健康度がすんごくアップして自転車を担ぎあげる人も！
今やコーチとなった５０代の女性が、
ご主人と腕立てパフォーマンスをしてみせた時には
大喝さいを浴びてました！

お身体は、可能な限りご自分の思うように導くことができます。
あきらめている人のなんて多いことか。
このフェスをご覧になって、その感動に触れたら、
きっと考えが変わると思います。

お身体は変えられる。
そして、気持も、人生も。

写真に写るご夫婦は、
昨年、こもりがちだった息子さんが
２６キロ減量したのをきっかけに、社会に出る勇気を得て、
ついでお母様も減量に成功。
そして、今年はご主人が増量にチャレンジ♪
お仕事としてご夫婦で歩きだされた事により、
行徳で多くの方の健康サポートをなさるようになりました。
家庭環境に大きな変化があって、夫婦で真剣に向き合った結果、
コーチを仕事にして明るい兆しも見えてきたとのこと。

お身体も人生も、
いつからでも、
どこからでも、
何度でも、
良くすることができる！

そんなメッセージを、このご家族からいただいた気がします。

来年は、これを読むアナタが出場しているかも？！
ピーチは、そんなアナタをサポートします。

各地域で活動中のコーチ達は、定期的に共に学ぶ。
インターナショナルな仕事をしたいと日本を飛び出して、
多くの方々のライフスタイルを
ヘルシーでアクティブにしている女性のシェアに耳を傾ける。

日本ラグビーの一員の、かの五郎丸も彼女のサポートで身体を作ったと聞いている。

パーフェクトなボディ、
タフな行動力、
合理的なプラス思考に、
メモはたちまち数ページに。

【隗より始めよ】
何かを始める時、「みんなで」と足並みをそろえる前に、
まずは自分から始めよう。
【不苦労というより楽労?!】
得意な事、楽しくデキル事を積んでいく……
そういう姿に人はついてくる。
【】内は、あくまで私が要約した主旨で、
現場ではもっとわかりやすい言葉で伝えて下さった。

誠実に。
まめに。
楽しく行動！
まずは笑顔で、ご縁いただいた方たちと前へ。。。

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コーチ冥利（みょうり）につきる

健康サポートしている70代後半の女性が、
交通事故にあった。
雨の中、交差点を曲がってきた車が追い抜きざまに、
右側を歩く彼女を、左側から突き飛ばすようにはねた。
彼女は右の側面を下に倒され、
彼女の傘は折れて、、
雨に打たれたまま、起き上がれなかったという。
若いころから杖を使う彼女は、慎重に歩く方で、
急に飛びだしたわけもなく、
明らかに、後ろから来た車の前方不注意。

交通事故としては、キチンと事後処理がなされ、
彼女も直ちに病院へ搬送された。

幸いにも、頭は打たず、
腕と胴の右側に大きな打ち身と擦過傷で済んだ。
その年齢で、傘も大破したような衝撃ゆえ、
骨折は免れないと医師は睨んでいたという。

骨が丈夫だったことが、大いに幸いだった。
この2年半、キチンと栄養を欠かさず摂っていたことで、
骨太な女性になっていた可能性が高い。
彼女から連絡を受けて病院に迎えに行った女性が、

「これは、阿部さんに感謝しなくっちゃね」

と、開口一番言ったというので、本人も大笑いしたという。
そう。
彼女は、かれこれ4年半近く、
私のサポートの下、キチンと栄養を毎日摂り続けている。

【栄養は裏切らない】

彼女との出会いは、2014年の夏。
間に立つ紹介者（迎えにいった方）がいて、私のサロンにいらした。
目的は「ダイエット」
ただ、カウンセリングすると、健康面の課題が沢山ある。
長いお付き合いになるケース。

最大で6キロのダイエットに成功しながら、
途中、心が揺らいだりしてリバウンドも。
そんなこともありつつ、
「私は、一度こうと決めた事は続けるタイプ」
と、栄養プログラムを続けていらした。

本人は、
「私はちっとも痩せない」
と豪語(笑)

それでも、近所では、
「痩せたわね」
「お肌がキレイになった」
と高評価❤なのを、私は知っていた。

そして、この私を信じて下さるからこそ、
サポートを受け続けるという彼女や、
その紹介者に、感謝、感謝である。

お肌がキレイ
→腸が整ってきた
→たんぱく質や栄養がキチンと摂れている
→骨の状況も良くなっている可能性が高い

実際に骨密度が上がってきた60代女性もいる。
であれば、彼女にも同じことが起きていてもおかしくない。
実際に骨密度は測っていないそうだけど、
そう思いたい。。。
そんなハプニングにあいながら、
私と、私のサポートする栄養の事を咄嗟に思いだしてくれたなんて、、、
コーチ冥利に尽きるというもの。

気丈な方で、
現場で救急車に乗せられながら、
歩行者の信号は青だったこと、
行きつけの病院は××であることを告げながら、
お財布の中には幾らあったかしらと思ったとか。
一人住まいの家へ、
その日のうちに帰されてしまったのだけど、
その後の通院が面倒なのが問題な位で、
身体にはそれ以上の不具合が無いのが何より。
医師には「気の強い方ですね」と言われたという。

彼女の願いは、
死ぬまでキレイに生きていきたいというもの。
この「キレイ」というのは、
病院のベッドでチューブに繋がれたり、
行動が意思通りにならなかったりして、
人様の世話にはならないでいられるように、という意味。

実際にどうなるかは自分では選べないけれど。
そうなりたいと願って、
毎日積み重ねる事があるのは素晴らしいこと。
たとえ、それがシェイク１～2杯やタブレットだとしても、
それを4年半も、そしてこれからも続けていくというのは、
必ずやその願いがかなう可能性は高くなると思う。

これからも、
ご縁のある方々が健やかな人生をエンジョイできるよう、
ウェルネスコーチとして努力していくと、
心に誓う。

小さな石を積む。
ひとつずつ。

※集合写真は、そんな誇り高いコーチ仲間の、ほんの一部です。

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2018年11月3日に、六本木DoRaにて開催した美活フェス～♪
お陰様で、ご来場の皆さまが笑顔に、ご出展の皆さまも笑顔の会となりました。
ありがとうございます！

山ほどの写真がありますが、
ここでは、公開OKをいただいている方々のお顔の写真のみ。
Peachも、美ボディブースを出して、
ボディプロファイルや代謝アップエクササイズ、
身体が喜ぶスイーツやシェイクをお出ししました。


また、当日に限って、スペシャルランチを
会場であるDoRaで出していただきました。
通常は、近所の働くビジネスマン向けのガッツリメニューが中心ですが、
そこは美活を意識してヘルシーに♡
美味しかったです。

さぁ、次はいつ？
気の早い方、少々お待ち下さい。
うふふ……

第五回美活フェスティバルin六本木

１１月３日（土）１１時～
六本木DoRaにて

FBページもありますよ。

活き活きと輝きたいオトナの女性を応援する文化祭を行います。
ジャニーズ事務所の社長風に言うなら……
【ユーも来ちゃいなヨ♪】

Peachもブースを出します。
体組成を測ったり、
身体が喜ぶフーズやスイーツも食べれたり、
フィットネスだってやっちゃいます❤