家にいながらにして、ジムのようなトレーニング。
そんな事が可能になりました。
茨城県在住の先輩コーチ
（70代で体脂肪7パーセント。６パックスの美ボディ）
の指導による筋トレを、
お茶の間で教わる事ができるようになりました。
その名も、ジミーズ・ジム。

毎週木曜、13時からキッチリ1時間はできます(^^;)

いやぁ、腹筋も太股もキツイ……
運動中のお助けアイテムCR-7や、
運動後のリカバリ、リビルトストレングスも投入しましたが、
翌日に響く気がする（×o×）

ZOOMを活用します。
ご興味のある方は、ルームNO.お伝えしますので、
ご一報ください。

お陰様で、満員御礼となった筋肉食堂♡
今回は、スプリッドスクワットという、新たな動作が追加されました。
結構、キます（笑）
ご常連の方々も、少しきつく感じていたご様子。

今回は、市川からのみならず、
本庄や伊勢崎からもコーチ仲間がお越しくださり、
いろんな体験談が聞けたのがラッキーでした。
感謝～♪
お料理は、こんな感じ。
今が旬の、キビナゴ、烏賊、寒のあさり、若布、春キャベツ、芽キャベツ、菜花……
タンパク質（プロテインシェイク入れて）３６グラム、
カロリー５５０キロカロリー位。
春野菜のぎゅーぎゅー焼きと、ワカメのアーリオオーリオが目玉。
運動後に、２０～４０グラムのタンパク質を摂るのがベストなので、
丁度良い！
（吸収されるのにもロスもありますしね）

そして……
筋肉食堂でしかお目にかかれない、
男前な女子のお背中♡
ステキすぎる！！！



次回は、３月２１日。
お楽しみに。

K-1ファイターとエクササイズ&栄養セミナー を行いました。

理屈抜きで楽しかった～♪
しかも、滝汗！
＋ストレス発散(笑)
栄養8割、運動2割の実践でもあります。

次回は、３月２２日（金）

30分跳んで、汗ダクダク～♪

ジャンプフィット、この寒空の下というのが嘘のような汗、汗、汗！
代謝、上がりまくりです。
おおよそ5キロ走ったのと同じ位。
あぁ～、すっきりしたぁ。

初参加のレディも、ナイスジャンプで素敵な笑顔になりました。
これから木曜は、
毎週夜18時半～クラスのジャンプフィットが定番となります。

トランポリンの台数が６台なので、
先着６名様までの予約制です。
お越しになる前に、ご一報くださいませ。

今日は、ウェルネスコーたちと、
日々、健康づくりに頑張っているお客様を讃える会でした。

総勢34名で、ダイエット総数352キロとは！
もう笑っちゃいますよね。

毎回、テーマカラーを決めて、
それがドレスコードとなるという趣向で、
今回は“青”。
東洋的な思想では、春の色は青なんだそうで。
（だから、青春という単語があるとのこと）

私のテーブルにいらした男性は、
58～9歳にして一念発起。
糖尿病的な数値が問題ありで始めたダイエット、
16キロもやせて、
しかもA1cという数値が全くの健康数値に！
ある意味、青春再びですよね～♪

70代で大きなダイエットに成功して喜んでいたら、
3歳になるお孫ちゃんと並んだらがっかりしたという方……
3歳児と張り合おうという心意気がいいじゃないですか。

ヘルシープチデザートも食べたりしながら、
和気あいあいな雰囲気の中、色んな表彰がありました。

今日参加したコーチたち。
みんなイイ顔してますね。

ご縁のある方々の健康サポートを通じて、
医療費削減に貢献しています。