お陰様で少し知られるようになってきた世田谷・筋肉食堂。
今回の参加者に、メンズが2名、しかも最高齢は84歳！
船橋やあざみ野方面からもお越しいただきました。

「首の筋肉を強くしたい」という方向けエクササイズ

まずは、基本のスクワット。
色々な種類があるので、ご常連の方でも「へぇ」

そして、リクエストのあった大胸筋へのアプローチや、
首の筋肉の強化対策も。
市川から参加のみっちゃんコーチが協力して模範演技。
決して「頭を押さえつけるパワハラ」ではありませんので(笑)
念のため。

そして、お料理。
５月２日が今年の八十八夜なので、
それにちなんでお抹茶を使ったギルティフリースィーツ、
“抹茶ティラミス”も。
（タンパク質強化＆腸に届く乳酸菌入り）
沖縄にご褒美旅行に行った松丸コーチのお土産のモズクも
今が旬！　走りの蚕豆も添えて……

今回の工夫は、
鯛のお刺身と、蒟蒻のお刺身を合わせてカルパッチョにしたところ。
結構イケるんですよ。

生クリームやマスカルポーネを使ったティラミスは約200キロカロリー、
それを合わせても600キロカロリーにおさまります。
運動直後のリカバリープロテインも効いたはず！

美味しくヘルシーに、そしてお楽しみも忘れない……
来月は、5月12日（日）10時半ドアオープン。
会場のキャパに限りがあるので、
参加希望の方は、事前にご予約を承っております。

世田谷区における乳幼児親子健康教室を、
太子堂区民センターで初めて開催しました。

なぜ、このような会を催したのか？

それは、日頃、主に大人の健康アドバイスをしている中で、
長い間に身に付いた食習慣や、
親や家族から何気なく受け継いでいる食習慣が、
後々、生活習慣病につながっていると実感しているから！
であれば、幼いお子様と保護者の方を対象に、
壇上からの立派な講義ではなく、
遊びながら“意識を持ってもらいたい”と、
草の根運動の様なソフトなお教室を開くことにしたのです。

『鼻呼吸でいいお顔』
歯科医院に勤務して25年の講師と健康管理士の阿部が組み、
歯科医師、歯科衛生士も協力という最強タッグ(笑)。
世田谷区の後援を得られるかお尋ねしたところ、
区の方々も見学に来て下さいました。

２組５人の親子さんがご参加になりました。
１歳５ヶ月、９か月、３ヶ月のお子さんとママ達。

鼻呼吸がどうして大事なのかのお話しの後、
ストローを使って風車を回す、
ストローの先にビニール袋を付けて膨らます、
そんな遊びをしながら、主にお母さんに関わり方をお伝え。
お口ポカンではなく、いいお顔になるにはどうしたら？
という体感を、遊びで伝えます。
お子様にも「フーッ」と体感して欲しいところですが、
そこはまだ“これからというお年頃”ゆえ。

健康管理士の観点から、
何気なく子供に渡してしまいがちな
飲み物やお菓子に含まれる糖分がどれだけなのか、
実際の砂糖の量をお見せしながら体感していただきました。
甘いものはダメ！　というのではなく、
特別感をもって、あげすぎないよう
親が上手く導いてあげて欲しい。
大きくなって健康を害する可能性のある習慣を遠ざける為に。

最後は、質問タイム。
具体的に歯科医師や衛生士からのアドバイスもあり、
少しお役にたてたのでは、と思います。

殺風景な部屋で、音楽もなく……
もう少し工夫の余地はありますが、
続いて第二弾も行って参りたいと思います。

乞う、ご期待！

幸せな人生って、なんでしょう？

あなたにとっての“幸せな人生”とは、
どのようなものでしょうか？

のっけからショッキングな記事ですが、
以下をご覧ください。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029054.php
ワシントン大学などによるこの研究は、
約40ヵ国の130人以上の研究者が参加して行われた、
これまでで最大規模のもので、詳細は医学誌「ランセット」に発表されました。
要約すれば……
【食事を改善すれば5人に1人の命が救える】
というもの。

なるべく健康な状況で過ごせた人生なら、
きっと“幸せ”と感じるのではないでしょうか？
多くの方が、ピンピンコロリを希望して、
死ぬまで好きなように過ごしたいと思っている。
ところが、多くの方が通院したり、入院したり、
寝たきりになったりして、
その願いが叶えられていないのが現状です。
東北地方のある地域では、
平均10年位の寝たきりや要介護を経て天に召されるそうです。

改めて伺います。
あなたは、“幸せな人生”を送る自信がありますか？
あるいは、少しでもそうあれるよう、
何か努力してますか？

健康について、
年取ってとか、
病気になってとか、
そういう時に考えるのも仕方ないです。

一年でも、一日でも早く心がけて、
お迎えがくるその日までの人生を可能な限り謳歌できれば、
私は『幸せだった』と思えると思います。

その為には、少し工夫と心懸けが必要です。
薬をもらう事ではないです。
日々のお食事を大切に、
なるべくバランス良くする事はとても大切です。

当サロンでは、
人生を活き活きと全うしたい方の伴走をしています。
いつでもお声かけ下さい。

年齢も性別も仕事もタイミングも、
なんら気にすることなく。

思い立ったが吉日です。
気になったアナタからのご連絡をお待ちしています。

ご相談先はコチラ。

【幼いお子様とその保護者の方々向けの健康教室を開きます】
※参加希望者は、メッセージ下さい。予約承ります！

健康は一日にしてならず。
物心ついた頃からの習慣が、大人になってからの健康に大きく影響すると実感しています。
であれば、【口内衛生】や【親子のスキンシップ体操】を、遊びながら学んで、その上
栄養のお話しを聴ける会を企画しちゃえ！　ということで、
以下の要領で行います
日時：4月26日（金）
①10時～11時半
『鼻呼吸でいいお顔』＆『要注意！　身近に潜む、糖分量』
★★健康咀嚼訓練士、歯科医師、歯科衛生士、健康管理士のコラボ
②14時～15時半
『座って行うバレエでスキンシップ』＆『意識して しっかり摂ろう たんぱく質』
★★バレエ指導歴20余年、健康管理士のコラボ
場所：太子堂区民センター 三軒茶屋駅から徒歩数分
参加費：各回、親子ひと組で、800円

世田谷・筋肉食堂の、第7回！

いよいよ新年号も令和と決まり、心踊る新年度となりました。

環境が変わったり、健康診断が気になったり……
ステキな身体作りを始める良いチャンスです。

「コーチは何を食べてるの？」
という素朴な疑問から、
「私は、献立を考えるだけでもストレスで……」
という方まで、ウェルカム！
きっと気が楽になること請け合いです(笑)
『それでも栄養は摂る！』

Mr.&Mrs.キクチから、安全な筋トレを習った後、
身体を作る、簡単＆ヘルシーお料理の試食会を❤

前回は、胸筋に刺激を与えるエクササイズが！
さて、今回はいかに？
まずはお申込み下さい。
定員15名につき、満席になる場合もございます。

日時：2019年4月28日（日）11時オープン、11時半～13時半
会場：Wellness Club Peach
東急東横線学芸大学駅より徒歩8分
会費：1,000円
定員：15名まで

※　参加者には、会場のアクセス案内を送付します。