お陰様で少し知られるようになってきた世田谷・筋肉食堂。
今回の参加者に、メンズが2名、しかも最高齢は84歳！
船橋やあざみ野方面からもお越しいただきました。

「首の筋肉を強くしたい」という方向けエクササイズ

まずは、基本のスクワット。
色々な種類があるので、ご常連の方でも「へぇ」

そして、リクエストのあった大胸筋へのアプローチや、
首の筋肉の強化対策も。
市川から参加のみっちゃんコーチが協力して模範演技。
決して「頭を押さえつけるパワハラ」ではありませんので(笑)
念のため。

そして、お料理。
５月２日が今年の八十八夜なので、
それにちなんでお抹茶を使ったギルティフリースィーツ、
“抹茶ティラミス”も。
（タンパク質強化＆腸に届く乳酸菌入り）
沖縄にご褒美旅行に行った松丸コーチのお土産のモズクも
今が旬！　走りの蚕豆も添えて……

今回の工夫は、
鯛のお刺身と、蒟蒻のお刺身を合わせてカルパッチョにしたところ。
結構イケるんですよ。

生クリームやマスカルポーネを使ったティラミスは約200キロカロリー、
それを合わせても600キロカロリーにおさまります。
運動直後のリカバリープロテインも効いたはず！

美味しくヘルシーに、そしてお楽しみも忘れない……
来月は、5月12日（日）10時半ドアオープン。
会場のキャパに限りがあるので、
参加希望の方は、事前にご予約を承っております。