月に一度の、溜池山王でのフィットネス！
エアロビクスのコーチ歴14年の原田コーチ先導の代謝アップと、
70歳でシックスパックスを誇るジミーコーチの筋トレと。

結構、筋肉にきます(笑)

からの、リカバリープロテインと、ギルティフリースイーツ。

運動直後30分が大切。
代謝の窓が開いているこのタイミングで、
バランスの良い栄養と共にタップリのタンパク質！

簡単だけど、案外おろそかにしちゃってる人、多いです。
リカバリしましょう！

１年に一度のアジア全体で行われる海外研修、
今年は香港で行われました。
初めて訪れた街は、
想像通りの街並みと賑わい、そして……

お約束の夜景。
私が扱う栄養の会社の研修に、韓国、台湾、タイ、ベトナム、マレーシア、カンボジア、
ニュージーランド、オーストラリア等々……
18,500人ものコーチ達が集結しました。

いかに世界中のコーチ達が、
世界をより健康に、よりハッピーにしているかを学び、
そのパッションに触れ、日本はもっと頑張らないと、
という思いにかられました。
コーチとしての身体づくり一つとっても、スゴイ！の一言。

だから、気合入れてきましたよ！

なぁんて……(笑)

個人的に一番心に響いたのは、皆の想いと心構え！
「不完全なだからこそ、誰かをインスパイヤできる」
そう。
なにもすべてのことができるパーフェクトなコーチが良いとは限らない。
足りない部分があるなら、それに長けた人の力を借りればいい。
完璧でないからこそ、それでもいいんだと他の誰かが勇気を出せる。

良く学び、よく遊ぶのも大切なこと。
最後は、美味しかったモノのほんの一部と、
ちょいと人気者になった形態をお披露目。。。
人生は、楽しまなくちゃね！

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HIITというのを、ご存じでしょうか？
高強度インターバルトレーニングのことで、インターバルを挟みながら
高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。
脂肪を燃やすのに最適とされています。

いつもは、ピーチ（ホームサロン）で行っている筋肉食堂を、
今回は、世田谷区の施設で開催しました。

手足を伸ばしてのびのびと、ドシンバタンもOK!
２０秒運動してインターバル、２０秒運動して…という塩梅。
同じ動きを３セット。
トータルで、３分２０秒程度のエクササイズ。
そう聞いて短いんじゃない？　とお思いのあなた。
そりゃあ、運動したことないに違いない(笑)
私も、最近まで「３分位」と思ってました。

長いんです、３分は。
ボクシングやK-1など、大抵１ラウンド３分ですよ。
ずーっと動いていてご覧なさい、長いですから、３分！

汗を拭きながら、リカバリープロテインを補給し、
栄養の大切さを、プチ座学。

途中、Mrs.キクチの見事な上腕二頭筋のお披露目があったりしつつ、
いよいよ、ランチタイム！

スライドショーには JavaScript が必要です。

そして、ヘルシーランチは、
仕出し弁当風😘

お弁当は、
380キロカロリーで、タンパク質38.8ｇ
タンパク質＆乳酸菌プラスでギルティフリーの
スイーツは、
229キロカロリーで、タンパク質5ｇ。
合わせて：659キロカロリーで、43.3ｇのタンパク質。

超＆腸活にも優秀なヘルシーランチでした！
スイーツは、腕自慢のメンバー２名による力作👩‍🍳

あ～満足ぅ！

次回は、ピーチにて、
７月１５日（月、祝）に開催します。

のっけから、ビックリ！　……でしたか？
今回の美活フェスは、初見参の虎ノ門（LF CAFE）にて開催しました。

しかも、ベリーダンスの世界大会で３位入賞したGinaさんのショータイムがっ！

お客様も、出展者も、かぶりつくように見入り、、、
拍手喝采～💛

全部で10個のブースそれぞれが、
活き活きと輝きたい女性を応援するというテーマで、
ご来場の皆様をオ・モ・テ・ナ・シ～♪

お帰りになる時は、皆さまイイ笑顔で。
主催者としても、至福の時間でございました。

では、当日の様子を、チラ見せしちゃいましょう！

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あ～楽しかった！
主催者が一番楽しんでしまったかしら(笑)
もちろん、ブースも出しました。
ボディプロファイルと、
ギルティフリーなスーツ＆シェイクのブースを。
自撮りは苦手なカメラマンゆえ、自分の写真がないのが残念。
せめてもの、証拠写真を下に↓

マダムU子のヘルシースイーツ♪

栄養がﾊﾟｰﾌｪｸﾄなシェイク

次回は、１１月３日、もしくは４日の予定です。
今回見逃した方は、ぜひお越しくださいませ。