HIITというのを、ご存じでしょうか？
高強度インターバルトレーニングのことで、インターバルを挟みながら
高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。
脂肪を燃やすのに最適とされています。

いつもは、ピーチ（ホームサロン）で行っている筋肉食堂を、
今回は、世田谷区の施設で開催しました。

手足を伸ばしてのびのびと、ドシンバタンもOK!
２０秒運動してインターバル、２０秒運動して…という塩梅。
同じ動きを３セット。
トータルで、３分２０秒程度のエクササイズ。
そう聞いて短いんじゃない？　とお思いのあなた。
そりゃあ、運動したことないに違いない(笑)
私も、最近まで「３分位」と思ってました。

長いんです、３分は。
ボクシングやK-1など、大抵１ラウンド３分ですよ。
ずーっと動いていてご覧なさい、長いですから、３分！

汗を拭きながら、リカバリープロテインを補給し、
栄養の大切さを、プチ座学。

途中、Mrs.キクチの見事な上腕二頭筋のお披露目があったりしつつ、
いよいよ、ランチタイム！

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そして、ヘルシーランチは、
仕出し弁当風😘

お弁当は、
380キロカロリーで、タンパク質38.8ｇ
タンパク質＆乳酸菌プラスでギルティフリーの
スイーツは、
229キロカロリーで、タンパク質5ｇ。
合わせて：659キロカロリーで、43.3ｇのタンパク質。

超＆腸活にも優秀なヘルシーランチでした！
スイーツは、腕自慢のメンバー２名による力作👩‍🍳

あ～満足ぅ！

次回は、ピーチにて、
７月１５日（月、祝）に開催します。