第16回の世田谷・筋肉食堂は、
なんと参加者１０名中メンズが３人という男性比率の高さ(笑)
男性にも納得のスクワット談義にもポイントがあります。
週に、２～３回位は、身体を動かせるといいですね。

ところで、3/8はミモザの日って知ってますか？
それにちなんで、ミモザサラダを含めたランチにしました。
デザートはお雛様を意識して、
三色の餡蜜の抹茶ソース～♪

お食事は、４０８キロカロリー＆タンパク質２０g！
デザートを含めても５５８キロカロリー。
普通の食材で簡単に作れるものをご紹介することで、
日常のヒントにしていただければ幸いです。

次回は、３月２８日（土）の開催です。

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来る２月２４日（月、休日）、第１６回 世田谷・筋肉食堂を開催します。
ケガをしない筋トレ、
運動ラブとは言えない方々のみならず、
意外にも、かつて運動部員だった男性陣にも好評です(笑)
ん十年前にガムシャラにやっていた筋トレやストレッチも、
その後の研究や新しい情報で、より適切になってきているからです。

とはいえ、まだまだ「メシ（白米）を腹いっぱい食え」とか、
「試合の朝はカツ丼だ！」とか言う、昭和な人達がいるのも現実。

情報は大切です。
ちょっとしたキッカケに、
当企画、世田谷・筋肉食堂をご活用下さい(^^)

アイシングという言葉や、
キレイにデコレーションされたクッキーは知っていても、
それを作った事のある方は少ないかもですね。

実は、ピーチのメンバーの中に、
アイシングの技術をお持ちの方がいるんです！
今回、初めて体験教室を開いていただきました。
本来の開催方法を少しアレンジして下さって、
そのお陰様で５人のお仲間が体験させていただきました。
下地となるクッキー🍪やアイシングは、
講師のＲさんにご用意いただいて、
皆が体験したのはアイシングのイロハ～♪
そしてＲさんのお手製のお食事やフラワーケーキまで
頂くという……
なんともゴージャスな午後💕

普段は、ダイエットや糖分の摂りすぎ注意！ 
なぁんて言っていますが、
こういう日をしっかり楽しむ為の準備でもあります(笑)

アイシングは卵白と粉糖でできていて、
常温で保存可能な為、慶事のプレゼントにももってこい。

ご家族のお祝いの引き出物にお考えの参加者も。
女子力のあがるスペシャルイベントでした。
Ｒさん、ありがとうございました！

1月15日（水）から毎週水曜に、
世田谷区の下馬地区会館で、
新しいクールのシェイプアップサークル、開始してます。

今年からは、西大井でも新たな会場を増やします。
４月半ばから、
西大井駅から徒歩１～２分のマンションの一室を常設。
それまでは、公共の施設を使って、
お披露目スペシャル価格（なんと！　半額以下?!）で開催します。

２月、３月に、このサークルのメンバーになられた方は、
４月以降、常設の会場に移動しても優遇いたします。
お申込みは、今すぐ！

電話でも、こちらのお問合せ窓口でもOKです。
薄着になるころには……
肉襦袢をぬいじゃいましょう！