１年に一度のアジア全体で行われる海外研修、
今年は香港で行われました。
初めて訪れた街は、
想像通りの街並みと賑わい、そして……

お約束の夜景。
私が扱う栄養の会社の研修に、韓国、台湾、タイ、ベトナム、マレーシア、カンボジア、
ニュージーランド、オーストラリア等々……
18,500人ものコーチ達が集結しました。

いかに世界中のコーチ達が、
世界をより健康に、よりハッピーにしているかを学び、
そのパッションに触れ、日本はもっと頑張らないと、
という思いにかられました。
コーチとしての身体づくり一つとっても、スゴイ！の一言。

だから、気合入れてきましたよ！

なぁんて……(笑)

個人的に一番心に響いたのは、皆の想いと心構え！
「不完全なだからこそ、誰かをインスパイヤできる」
そう。
なにもすべてのことができるパーフェクトなコーチが良いとは限らない。
足りない部分があるなら、それに長けた人の力を借りればいい。
完璧でないからこそ、それでもいいんだと他の誰かが勇気を出せる。

良く学び、よく遊ぶのも大切なこと。
最後は、美味しかったモノのほんの一部と、
ちょいと人気者になった形態をお披露目。。。
人生は、楽しまなくちゃね！

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HIITというのを、ご存じでしょうか？
高強度インターバルトレーニングのことで、インターバルを挟みながら
高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。
脂肪を燃やすのに最適とされています。

いつもは、ピーチ（ホームサロン）で行っている筋肉食堂を、
今回は、世田谷区の施設で開催しました。

手足を伸ばしてのびのびと、ドシンバタンもOK!
２０秒運動してインターバル、２０秒運動して…という塩梅。
同じ動きを３セット。
トータルで、３分２０秒程度のエクササイズ。
そう聞いて短いんじゃない？　とお思いのあなた。
そりゃあ、運動したことないに違いない(笑)
私も、最近まで「３分位」と思ってました。

長いんです、３分は。
ボクシングやK-1など、大抵１ラウンド３分ですよ。
ずーっと動いていてご覧なさい、長いですから、３分！

汗を拭きながら、リカバリープロテインを補給し、
栄養の大切さを、プチ座学。

途中、Mrs.キクチの見事な上腕二頭筋のお披露目があったりしつつ、
いよいよ、ランチタイム！

スライドショーには JavaScript が必要です。

そして、ヘルシーランチは、
仕出し弁当風😘

お弁当は、
380キロカロリーで、タンパク質38.8ｇ
タンパク質＆乳酸菌プラスでギルティフリーの
スイーツは、
229キロカロリーで、タンパク質5ｇ。
合わせて：659キロカロリーで、43.3ｇのタンパク質。

超＆腸活にも優秀なヘルシーランチでした！
スイーツは、腕自慢のメンバー２名による力作👩‍🍳

あ～満足ぅ！

次回は、ピーチにて、
７月１５日（月、祝）に開催します。

のっけから、ビックリ！　……でしたか？
今回の美活フェスは、初見参の虎ノ門（LF CAFE）にて開催しました。

しかも、ベリーダンスの世界大会で３位入賞したGinaさんのショータイムがっ！

お客様も、出展者も、かぶりつくように見入り、、、
拍手喝采～💛

全部で10個のブースそれぞれが、
活き活きと輝きたい女性を応援するというテーマで、
ご来場の皆様をオ・モ・テ・ナ・シ～♪

お帰りになる時は、皆さまイイ笑顔で。
主催者としても、至福の時間でございました。

では、当日の様子を、チラ見せしちゃいましょう！

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あ～楽しかった！
主催者が一番楽しんでしまったかしら(笑)
もちろん、ブースも出しました。
ボディプロファイルと、
ギルティフリーなスーツ＆シェイクのブースを。
自撮りは苦手なカメラマンゆえ、自分の写真がないのが残念。
せめてもの、証拠写真を下に↓

マダムU子のヘルシースイーツ♪

栄養がﾊﾟｰﾌｪｸﾄなシェイク

次回は、１１月３日、もしくは４日の予定です。
今回見逃した方は、ぜひお越しくださいませ。

用賀を手始めに、
六本木三回、原宿一回と開催してきた美活。
今回は、大人が集う街・虎ノ門で開催です。

６月８日（土）11時～16時、L F CAFEにて行います。
東京都港区虎ノ門2-3-17 虎ノ門２丁目タワー　１Ｆ
地下鉄虎ノ門駅、３番出口より、徒歩４分。
※ 入場は無料

Facebookをご覧になれる方は、以下をチェック！
https://www.facebook.com/events/314942385867847/

活き活きと輝きたい女性を応援する、大人の文化祭です。
数千円もあれば、あちらやこちらで楽しめるイメージ。
さぁ。
あなたは、どちらのブースへお越しになりますか？

３ブース巡ると、ステキなプチプレゼントが貰える特典もあります☆

今回出展するのは11ブース。

・アフロディーテの館
　……DNAアクティベーション、チャネリング、TRUE TAROOT、
　西洋占星術他、ワンコインセッション
・マイジョンダンカード
　……マイジョンダンカードを使用し、
　あなたの必殺技（才能）とアイテム（潜在能力）をリーディング。
　※ 生年月日と出生時間をご準備下さい
・N&Mフォンテーヌ
　……カードリーディング、コロリアージュ（大人の塗り絵）
・ドライヘッドスパ
　……洗い流さない【ドライヘッドスパ】
　※ 座った状態で施術を行います
・メディカルメイクアップ
　……お肌の変色をカバーするメイク体験
　（三ヶ月の赤ちゃんでも使える安全なファンデーション）
・hearing salon leaf
　……お好きな香りで、クリーム、スプレー、ロールオンアロマを。
　販売と、香りのプチプレゼント。アロマソープも。
・心ゆったりと、アロマペンダント
　……オリジナルのアロマペンダントとアロマストラップをご紹介、販売。
　※ 精油のセレクト、ストラップ作り体験も
・アヒルのライフコンサルタント
　……がんの知識や経済的リスクの回避をお伝えします。
　触診模型も！
・エッグアート
　……エッグアートの展示・販売、体験教室。
　（チキン卵のとりかご作成予定）
・美ボディ☆ボディプロファイル
　……体組成チェック～ボディメイク＆健康美返事
　※ 身体年齢も、おはかりします！
・美ボディ☆シェイク＆スィーツ
　……身体が喜ぶヘルシーシェイク＆ギルティフリースィーツ他


ピーチも、美ボディブースを二つ出しますので、
そちらもよろしくお願いします。

溜池山王で行うのはこれが最後の
K-1ファイターによるキックボクササイズ。
今回も、闘志＆脂肪を燃やしましたヨp(^^)q

今日の新しい動きは……
刺すように膝で蹴るという動き。
これが中々……(笑)

こうやって写真を見ると、
大岩選手は攻撃態勢になってるけど、私たちは重心が後ろに。
だからダンスみたいになっていたのですね。
一日にして習得はできないので、反復練習が必要です。。。

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今回も爽やかな大岩龍矢選手と佐野淳平選手。

次回は7月。
溜池山王で、平日日中に行うのはこれが最後です。
次回からは、開催場所や時間帯を変更します。
平日（火曜になりそう）の19時頃から、横浜辺りでの企画になりそう。
（詳細は決まり次第お知らせします）

最後にオマケ。
ファイターが華奢な女性にシメられてる、の図(笑)
彼女はK-1の大ファンなので、一生モノの体験になりましたね。

スライドショーには JavaScript が必要です。

第八回の世田谷・筋肉食堂は、令和元年になって早々♡
昭和から３つの時代を駆け抜けている皆でワイワイと(笑)

スクワットのバリエーションには、いつも驚かれます。
Mr.キクチの豊かな知識と実践で、参加者も納得。
プチ座学は、ちょいとアカデミックに。

そして、お料理は『令和』の出典が梅に関係するというので、
今がハシリの真鰯の梅干し煮をメインに据え、
木の芽、ベビーコーン、この時期に旨みが増す長芋などを
食材に、季節を味わっていただきました。

因みに。
梅干しもピーチの手製で、ちょっと自慢です(*^o^*)

今回は、齢70を超えた女子が複数ご参加下さり、
皆さん、アクティブで素敵でした。

幾つになっても、活動的でありたいものですね。
もう少ししたら、
昭和生まれの私たちが「明治女」に一目置いていたように、
私たちも「昭和女」って一目置かれる？

そうなれるか否かは、心がけ次第かもしれませんね。

お陰様で少し知られるようになってきた世田谷・筋肉食堂。
今回の参加者に、メンズが2名、しかも最高齢は84歳！
船橋やあざみ野方面からもお越しいただきました。

「首の筋肉を強くしたい」という方向けエクササイズ

まずは、基本のスクワット。
色々な種類があるので、ご常連の方でも「へぇ」

そして、リクエストのあった大胸筋へのアプローチや、
首の筋肉の強化対策も。
市川から参加のみっちゃんコーチが協力して模範演技。
決して「頭を押さえつけるパワハラ」ではありませんので(笑)
念のため。

そして、お料理。
５月２日が今年の八十八夜なので、
それにちなんでお抹茶を使ったギルティフリースィーツ、
“抹茶ティラミス”も。
（タンパク質強化＆腸に届く乳酸菌入り）
沖縄にご褒美旅行に行った松丸コーチのお土産のモズクも
今が旬！　走りの蚕豆も添えて……

今回の工夫は、
鯛のお刺身と、蒟蒻のお刺身を合わせてカルパッチョにしたところ。
結構イケるんですよ。

生クリームやマスカルポーネを使ったティラミスは約200キロカロリー、
それを合わせても600キロカロリーにおさまります。
運動直後のリカバリープロテインも効いたはず！

美味しくヘルシーに、そしてお楽しみも忘れない……
来月は、5月12日（日）10時半ドアオープン。
会場のキャパに限りがあるので、
参加希望の方は、事前にご予約を承っております。

世田谷区における乳幼児親子健康教室を、
太子堂区民センターで初めて開催しました。

なぜ、このような会を催したのか？

それは、日頃、主に大人の健康アドバイスをしている中で、
長い間に身に付いた食習慣や、
親や家族から何気なく受け継いでいる食習慣が、
後々、生活習慣病につながっていると実感しているから！
であれば、幼いお子様と保護者の方を対象に、
壇上からの立派な講義ではなく、
遊びながら“意識を持ってもらいたい”と、
草の根運動の様なソフトなお教室を開くことにしたのです。

『鼻呼吸でいいお顔』
歯科医院に勤務して25年の講師と健康管理士の阿部が組み、
歯科医師、歯科衛生士も協力という最強タッグ(笑)。
世田谷区の後援を得られるかお尋ねしたところ、
区の方々も見学に来て下さいました。

２組５人の親子さんがご参加になりました。
１歳５ヶ月、９か月、３ヶ月のお子さんとママ達。

鼻呼吸がどうして大事なのかのお話しの後、
ストローを使って風車を回す、
ストローの先にビニール袋を付けて膨らます、
そんな遊びをしながら、主にお母さんに関わり方をお伝え。
お口ポカンではなく、いいお顔になるにはどうしたら？
という体感を、遊びで伝えます。
お子様にも「フーッ」と体感して欲しいところですが、
そこはまだ“これからというお年頃”ゆえ。

健康管理士の観点から、
何気なく子供に渡してしまいがちな
飲み物やお菓子に含まれる糖分がどれだけなのか、
実際の砂糖の量をお見せしながら体感していただきました。
甘いものはダメ！　というのではなく、
特別感をもって、あげすぎないよう
親が上手く導いてあげて欲しい。
大きくなって健康を害する可能性のある習慣を遠ざける為に。

最後は、質問タイム。
具体的に歯科医師や衛生士からのアドバイスもあり、
少しお役にたてたのでは、と思います。

殺風景な部屋で、音楽もなく……
もう少し工夫の余地はありますが、
続いて第二弾も行って参りたいと思います。

乞う、ご期待！

幸せな人生って、なんでしょう？

あなたにとっての“幸せな人生”とは、
どのようなものでしょうか？

のっけからショッキングな記事ですが、
以下をご覧ください。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029054.php
ワシントン大学などによるこの研究は、
約40ヵ国の130人以上の研究者が参加して行われた、
これまでで最大規模のもので、詳細は医学誌「ランセット」に発表されました。
要約すれば……
【食事を改善すれば5人に1人の命が救える】
というもの。

なるべく健康な状況で過ごせた人生なら、
きっと“幸せ”と感じるのではないでしょうか？
多くの方が、ピンピンコロリを希望して、
死ぬまで好きなように過ごしたいと思っている。
ところが、多くの方が通院したり、入院したり、
寝たきりになったりして、
その願いが叶えられていないのが現状です。
東北地方のある地域では、
平均10年位の寝たきりや要介護を経て天に召されるそうです。

改めて伺います。
あなたは、“幸せな人生”を送る自信がありますか？
あるいは、少しでもそうあれるよう、
何か努力してますか？

健康について、
年取ってとか、
病気になってとか、
そういう時に考えるのも仕方ないです。

一年でも、一日でも早く心がけて、
お迎えがくるその日までの人生を可能な限り謳歌できれば、
私は『幸せだった』と思えると思います。

その為には、少し工夫と心懸けが必要です。
薬をもらう事ではないです。
日々のお食事を大切に、
なるべくバランス良くする事はとても大切です。

当サロンでは、
人生を活き活きと全うしたい方の伴走をしています。
いつでもお声かけ下さい。

年齢も性別も仕事もタイミングも、
なんら気にすることなく。

思い立ったが吉日です。
気になったアナタからのご連絡をお待ちしています。

ご相談先はコチラ。

【幼いお子様とその保護者の方々向けの健康教室を開きます】
※参加希望者は、メッセージ下さい。予約承ります！

健康は一日にしてならず。
物心ついた頃からの習慣が、大人になってからの健康に大きく影響すると実感しています。
であれば、【口内衛生】や【親子のスキンシップ体操】を、遊びながら学んで、その上
栄養のお話しを聴ける会を企画しちゃえ！　ということで、
以下の要領で行います
日時：4月26日（金）
①10時～11時半
『鼻呼吸でいいお顔』＆『要注意！　身近に潜む、糖分量』
★★健康咀嚼訓練士、歯科医師、歯科衛生士、健康管理士のコラボ
②14時～15時半
『座って行うバレエでスキンシップ』＆『意識して しっかり摂ろう たんぱく質』
★★バレエ指導歴20余年、健康管理士のコラボ
場所：太子堂区民センター 三軒茶屋駅から徒歩数分
参加費：各回、親子ひと組で、800円