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今月は、世田谷のピーチのサロンにて、
ヘルシーキッチンという企画を
ZOOMで配信しました～♪

メニューは、
・麩を使ったブルスケッタ
・オカラのポテサラ風

いずれもタンパク質たっぷりで、
カロリーオフの工夫をしてあります。
ポテサラに見立てたサラダは、
マヨネーズを使わずとも、
大満足の逸品✨✨

生ハムや、スモークサーモンで巻くと、
イタリアンな卯の花手毬寿司に早変わり🌀

お味見隊として、初めていらしたお客様も巻き込んで…
しかも、全員B型だったことから、
自分たちをビジョ（B女）と言い張って放映(笑)

楽しいひと時でした💕

レシピご希望の方は、コチラへ。

また、月一位で開催します！

外出をはばかられるゴールデンウイーク。

皆さんは、どのようにお過ごしになったのでしょうか？
ピーチでは、人影まばらな住宅街で(笑)
ウェルネスチェックのノロシをあげてみました！

ご家族で散歩やお買い物という方がチラホラ。
風が強かったので、
新調したパラソルを早々に片づけるという無念。

外でトランポリンもしてみました。

インスタで、初めてあげたリール画面が、
この、外での活動だったという…(^-^)~♪

ウェルネスチェックは、一年を通して行ってますので、
いつでもウェルカムです💕

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A post shared by 阿部 幸子 (@wellness.peach)

…てな感じで、Wellness Club Peachのインスタ、始めました✨✨

一人でも多くの方のご希望を、栄養面から応援していきたい…

そんな想いでメッセージしてます。

皆様からのアクション、お待ちしています💕

オンラインで行う様々な企画の集大成……

《21日間ダイエットチャレンジ》にフォーカス・オン！

たった三週間で何が変わるんだ？　と思ったあなた、

きっと驚かれると思いますよ。

人生を変えるのだって、

ダイエットだって、

“思い立ったが 吉日 ”

その瞬間なんじゃないかって、私は思います。

えぇ～？　無理！　って思いました？

例えば、“3日坊主”だったら、どうです？

それなら、できる気がしませんか？

それを、たった7回積み上げればいいんです(笑)

現に、つい先日終わった第８期では、

初参加の男性が優勝！

第６期では、我がピーチから、21日間で6.5キロも痩せた…

優勝者が、ついに出ました！

その時は1万円だった優勝賞金が、

次期（第9期）では1万5千円✨✨

賞金もグレードアップしました！

3/28に行われたチャレンジャーの表彰会に参加された、

参加者やコーチ、お仲間が154名集まって…

合計減量数は、な、な、な、なんと！

【1.61ｔ】

トン、ですよ、トン！

ダイエット始めて間もない方も含めて、

一人あたり10キロ以上は痩せている計算。。。

スゴイです、すごすぎます✨✨

何事も、参加しなければ始まりません。

気になった方、応援しますよ！

お問合せや、お申込みはコチラまで。

血圧って、かなり個人差があるモノの一つ。

皆さんは、血圧や脈拍って気にしてます？

私は、遺伝なのか、

若い時の母譲りの超・低血圧。

低血圧の人でも、加齢して閉経したりすると、

今度は高血圧に転じる方も多いです。

で。

高齢の母は、かなりスレンダーながら今や高血圧で、

お薬も処方されてます。

一方、私はどうなのか？

その母の付添で行った病院で、待ち時間に計測してみました。

それが、写真の数値。

超・低血圧なまま(笑)

脈拍も少なく、亀のように長生きするのかも⁈

血圧が上がらない工夫というか、

健康的な生活、特にお食事を心がけてるので、

その成果だと確信しています。

そんな写真をFacebookにアップしたら、

何人もの方に声をかけられました。

皆さんも、意識しているということですね。

何か、気になる数値がある方、

お薬が出ない“未病”の内に手を打てること、

あります！

まずは、春のウェルネスチェックキャンペーン中につき、

無料でカウンセリングをいたしますので、

気になる方は、お声かけ下さい。

コロナも心配ですが、

そもそもの健康力を「ちゃんと気遣う」こと、

大切ですね💕

女性陣で、小さい頃バレリーナに憧れた人いますか？

私は憧れてました。

親から許されずとか、習う場所がなかったとか、

理由は様々ながら、憧れが憧れのまま大人に。

そんな私たちに朗報です～♪

オンラインクラブのフィットネスに

『バレエフィット』が加わりました💕

優雅な音楽に合わせて、

現役バレリーナから習うひと時♬

身体が固い？

歳くってる？

……いいんです！

折角だから、自宅でバレリーナ気分。

そして、それが心身に効くんです💕

その他にも、

バランスボールとか、

椅子ヨガ＆小顔にするエステとか、

キレイになっちゃう（かもしれない）ラインナップが目白押しです。

さぁ！

キレイになる春🌸

あなたもジョインしてみない？

ご希望や興味のある方は、こちらまで。

明けまして、おめでとうございます！
年が改まると、心も引き締まります。
写真は、昨年末に筆カフェで教えて頂いた己書の習作✨

このフレーズ、ステキでしょ？
“前向きな夢をポケットに”

常にこうありたいと、私は思っています。

さて。
今ほど健康に意識が向いている時はないのではないでしょうか？
健康が全てではないけれど、ソレを失うと全てを失うこともある。
実感しています。

健康管理士としてはもちろん、
命あるもの、家族を持つものとして、最善を尽くしたい。

私事ですが……
昨年末に家の中でズッコケた母は、左腕を骨折。
命に別状はないけれど、行動がかなり制限され、誰かの力を借りなければできない事が増えました。
年相応の認知症もあり、唯一の家族である私は、仕事をしながら全てを背負うことは難しい。
これを機会に、ヘルパーさんに力を借りることにしました。
入浴の介助です。
何事も、その道のプロの工夫と経験は素晴らしく、私よりはるかに小柄な女性が、一人で介助してくれています。
しかも笑顔で♡
感謝です。

母（体重は39kg）が腕を自由に使えないので、介助は大変でしょう？　とねぎらうと、その方がこうおっしゃいました。
「いえいえ、（お母様に関しては）大丈夫です。今朝、介助した方は100kg級の女性。おケガをされてなくとも、お一人では、服の脱着も、身体の隅々まで洗うことも難しいんですよ」
「……」

おそらく40kg台前半のヘルパーさんが、100kg級の女性をずっと介助している。。。
いくらプロだからって、それはそれは大変なはずです。
不慮の出来事でケガをすることもある。
思いもよらない病気にかかることもある。
でも。
自分の事を自分で管理できる範囲は結構広いことを、私は知っています。
例えば体重。
例えば糖尿病。
昨日まで50kgだった人が、翌朝目覚めたら100kgになっていたとか、
血糖値が急に危険な範囲になったとか、そんなことは無いです。
どこかで「この位大丈夫」と過信していたり、面倒だと後回しにしたり、そういう時期があったはずです。

人は、どこからでも、何度でもやり直せると、私は信じています。
「もう手遅れだから」と何も手を打とうとしない方がいます。
そうでしょうか？
例え、なってしまった病気は完治しなくても、例えば体重をコントロールすることはできる。
食事をより良いものに変えることはできる。
本当に何も打つ手がなかったとしても、手を貸してくれる人に「ありがとう」と意思表示することはできる。
意思表示ができなかったとしても、「生きたい」という意思があれば、それは伝わると信じたい。

何が言いたいかと言えば……
健康をサポートすることを生業としていて痛感すること。
どんな状況であっても、できる事にチャレンジして欲しい。
運命とか遺伝とか諦めている中に、実は自分でなんとかできる範囲があることを、私は知っています。
私に可能なことは、ぜひ頼りにして欲しい。

いつからでも、どこからでも。

正月太りしちゃった、
去年より健康診断の数値が悪くなった、
最近疲れが取れにくい、、、
そんな事がキッカケだったりします。

サポートを通じて、そこから良くなっていった人を沢山見てきました。
大事なのは【将来、あなたはどうありたいか？】と、
【正しい情報の中から、より良い選択をする】こと。
無知と放置は残念過ぎます。
人生はVサインで送りたい。。。

あなたが願えば、必ず手に入れられるモノがある。
そういうあなたの伴走者でありたい。

年頭にあたり
阿部幸子

ZOOMで行う《ヘルシーキッチン》

コロナ禍という試練のお陰様で、むしろ新しい境地が開けた2020年でした💕
毎月一回、世田谷のピーチのキッチンから、ヘルシーメニューを配信。
12月は、ワンフィンガーで食べられる“長芋の春巻き”と、
グリーンサラダに海鮮、ヘルシードレッシングで食べる“リース風サラダ”をご紹介しました。

簡単でヘルシーだけじゃない！
ちょっと映えてるでしょ？

一緒に配信するお仲間も増えて……
来年も、沢山配信していきますよ～♪

どうぞ、よいお年を💕