今年の集大成ともいえる≪美ボディフェスティバル≫
関東近県で美ボディ作りに頑張られた皆様を、
船堀でフェスティバル形式で表彰しました。

35組40名のエントリー。
いずれが菖蒲か杜若……
いつもよりちょっとオメカシした皆様が壇上へ！

ほとんどの方が減量ですが、
増量やアスリートコースの方、
健康度が上がった方、
元々美しいのに磨きをかけた方……

それはそれは見事でした。

そして、来場者の投票で選ばれる、栄えある一等賞は……
千葉県にお住まいの、40代の主婦の方♡

一ヶ月で７キロ、三ヶ月で１２キロの減量に成功しました！
見事な成果です！
３９歳で双子のお嬢ちゃまを産んで、
ママ友の中では年齢が高めだったことから、
若いママには負けられないと、
シェイプアップサークルに通う決意をしたことから始まりました。
担当コーチもウルウル。。。

訳あって結婚式を挙げられなかったことから、
この日にキレイなドレスを着ることで、
パパにそのキレイな姿を見せたかったそう。
パパも照れながら、また双子ちゃんはママを誇らしげに
一緒に壇上へ！

皆も祝福の気持ちから涙を浮かべての表彰式となりました。


ただ痩せる、太るというのが目的ではないんです。
その先に、本当に手に入れたい何かがあるから、
頑張れるんです。

そんな貴女の願望を叶えたい……
それこそが、私たちウェルネスコーチの願いです。

来年は、ピーチからエントリーした貴女が、
この栄冠を手に入れるかも～♪
ピーチは、いつでも準備OK!

ご希望を胸に秘めたアナタを、お待ちしています。

密かに、城南地区を中心とした
≪美人増産計画≫を遂行しているピーチです(笑)

そのミッションに賛同して下さっている方の、
ほんの一部ではありますが、
ステキな結果を出された方々を表彰する会を、
用賀にあるプラザハッピーハッピーのコーチ達と
薬膳鍋を囲みながら行いました。

ピーチからは二名が参加。
内臓脂肪が1～1.5ポイントという
ピーチでピカイチのくびれ美女と、
うっかり5キロダイエットに成功したら、
お医者様からご指導を受けていた諸々の数値が良くなって、
足取りも軽い美肌美女のお二人でした～♪

申し訳ないけれど、私の周辺から美女が増えてます！

気になる？
こっそり秘訣をお教えしますから、
個人的にメッセージ下さいね！

生きた人体標本？！

筋肉食堂で、目玉の一つが裕子コーチの肉体美。
今回は、少人数だったことを幸い、
皆で触れながら、上腕二頭筋、三角筋……などを確認。
そこを鍛えるにはこんな動き、とか。
ご主人である正一コーチが解説してくれました～♪

スライドショーには JavaScript が必要です。

料理は、最近知った薬膳の要素も加えて……
津液（血液以外の体液）を潤したり、元気になっていただけるよう。
この季節に、ぜひ食べたい食材の一つの
木耳にこだわりました。
食物繊維もミネラルも豊富なんです。
折角なので、デザートも白木耳（笑）
500キロカロリー弱で、30gのタンパク質も摂れる献立。

次回は、多忙な12月を飛ばして、
1月13日(月、祝)に開催します。
それと、業務連絡。
次回からは、会費を500円値上げして、
1,500円にしますので、よろしくお願いします。

台風一過の筋肉食堂は、
少数尖鋭で(笑)、アットホームに💕

ハロウィンのかほり～♪

酷暑、、、疲れましたよね？
なので、筋肉食堂のテーマは、
“気を補い、津液を潤す秋”

先日習った薬膳のエッセンスを注入～♪
薬膳の考えでは、気が強い、弱いという質は食で補うという。
（性格ではなく、病気とか元気とかの気）
血液以外の水分（体液）を津液（しんえき）といい、
蓮根や里芋、銀杏、茸、豆乳などがそれを担うとのこと。

健康を支えるのは、運動二割栄養八割。
漢方や薬膳とも通じますね。

次回の筋肉食堂は、10月14日（月、休日）！

広い会場を借りての筋肉食堂は、二回目。
菊池コーチの指導で、準備体操から、タバタ式HIITまで。
20秒のエクササイズに、通常の2倍の20秒のインターバル。

素晴らしいのは、参加したみなさん！
わぁ！とか、えぇ？とか言いながらも、
結構楽しんでいらっしゃる(^^)～♪

プチ座学を経て、ランチタイム。
今回のテーマは、『抗・夏バテ』
モロヘイヤ、トマト、キュウリ、ナス、パプリカ等々、
夏が旬の野菜をたっぷり。
モロヘイヤはエジプト生まれの、夏に貴重な葉物野菜、
ニンニクや豚肉と一緒にスープにしていただきます。
酷暑でくたびれた身体にシミます。
タコのタウリンも疲労回復の味方。

マダムＵ子お手製のギルティフリーのスイーツは、二種。
檸檬もしくは杏のマフィン。
腸内フローラの味方の、腸まで届く乳酸菌と、
タンパク質増し増しの……美味しい焼き菓子です。

次回の開催は、9月21日（土）。
開催場所は、ピーチです。


参加希望の方は、ご予約下さいね。

長梅雨の、雨の合間に、筋肉食堂(笑)
今回は、メンズ率高し。
お客様にも、コーチサイドにも男性が。
ピーチの、リニューアル一周年ということもあり、
お花🌸も頂戴しました。
嬉しい～💕

料理担当として、毎回、何か一つポイントを考えるんですが、
今回は、夏にあえての“おでん”
夏野菜を煮て、冷やして＆ポン酢ゼリーと魚粉をかける趣向。
デザートは、マダムＵ子のお手製で、
レアチーズケーキに桃、乗ってるオリジナルスィーツです。

500キロカロリーほどで、タンパク質は20g強。

美味しくヘルシーに仕上げました。

次回は、8月11日！
お楽しみに。

月に一度の、溜池山王でのフィットネス！
エアロビクスのコーチ歴14年の原田コーチ先導の代謝アップと、
70歳でシックスパックスを誇るジミーコーチの筋トレと。

結構、筋肉にきます(笑)

からの、リカバリープロテインと、ギルティフリースイーツ。

運動直後30分が大切。
代謝の窓が開いているこのタイミングで、
バランスの良い栄養と共にタップリのタンパク質！

簡単だけど、案外おろそかにしちゃってる人、多いです。
リカバリしましょう！

HIITというのを、ご存じでしょうか？
高強度インターバルトレーニングのことで、インターバルを挟みながら
高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。
脂肪を燃やすのに最適とされています。

いつもは、ピーチ（ホームサロン）で行っている筋肉食堂を、
今回は、世田谷区の施設で開催しました。

手足を伸ばしてのびのびと、ドシンバタンもOK!
２０秒運動してインターバル、２０秒運動して…という塩梅。
同じ動きを３セット。
トータルで、３分２０秒程度のエクササイズ。
そう聞いて短いんじゃない？　とお思いのあなた。
そりゃあ、運動したことないに違いない(笑)
私も、最近まで「３分位」と思ってました。

長いんです、３分は。
ボクシングやK-1など、大抵１ラウンド３分ですよ。
ずーっと動いていてご覧なさい、長いですから、３分！

汗を拭きながら、リカバリープロテインを補給し、
栄養の大切さを、プチ座学。

途中、Mrs.キクチの見事な上腕二頭筋のお披露目があったりしつつ、
いよいよ、ランチタイム！

スライドショーには JavaScript が必要です。

そして、ヘルシーランチは、
仕出し弁当風😘

お弁当は、
380キロカロリーで、タンパク質38.8ｇ
タンパク質＆乳酸菌プラスでギルティフリーの
スイーツは、
229キロカロリーで、タンパク質5ｇ。
合わせて：659キロカロリーで、43.3ｇのタンパク質。

超＆腸活にも優秀なヘルシーランチでした！
スイーツは、腕自慢のメンバー２名による力作👩‍🍳

あ～満足ぅ！

次回は、ピーチにて、
７月１５日（月、祝）に開催します。

のっけから、ビックリ！　……でしたか？
今回の美活フェスは、初見参の虎ノ門（LF CAFE）にて開催しました。

しかも、ベリーダンスの世界大会で３位入賞したGinaさんのショータイムがっ！

お客様も、出展者も、かぶりつくように見入り、、、
拍手喝采～💛

全部で10個のブースそれぞれが、
活き活きと輝きたい女性を応援するというテーマで、
ご来場の皆様をオ・モ・テ・ナ・シ～♪

お帰りになる時は、皆さまイイ笑顔で。
主催者としても、至福の時間でございました。

では、当日の様子を、チラ見せしちゃいましょう！

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あ～楽しかった！
主催者が一番楽しんでしまったかしら(笑)
もちろん、ブースも出しました。
ボディプロファイルと、
ギルティフリーなスーツ＆シェイクのブースを。
自撮りは苦手なカメラマンゆえ、自分の写真がないのが残念。
せめてもの、証拠写真を下に↓

マダムU子のヘルシースイーツ♪

栄養がﾊﾟｰﾌｪｸﾄなシェイク

次回は、１１月３日、もしくは４日の予定です。
今回見逃した方は、ぜひお越しくださいませ。