体育の日に開催だなんて、ぴったり(笑)

まずは、骨盤の向きを意識して。
怪我をしない注意も。
無茶をして怪我をしたらシャレになりません。

筋トレコーチのMr.菊池の経験談もまじえつつ。

いくつかのパターンで意識するところを変える。
最初は、ココに。
次は、ココに。
意識しているところに効くんだな、と。

運動直後のリカバリプロティンはチョコ味～♡

からのぉ、お食事は……
秋に美味しいキノコ盛り盛り汁と、
バクダンサラダ、
ササミのペッタンコ焼き、
一口ソーメン、
グルテンフリー＆低糖質＆高タンパクのビスコッティ

身体は喜び、
心も軽く、
おまけに、明日は爽快なアウトプット！

次回は、１１月２４日（土）、連休のど真ん中(笑)にやります！

ゆっくりと動作したのに、早送りすると……
私たち、頑張ってる？

2018年10月8日（月）に開催

好評にスタートした世田谷・筋肉食堂。
第２回を開催します。

ステキなエイジングは、ステキな筋肉作りから～♪

家でプチっとできる筋トレを習った後、
身体を作る、簡単＆ヘルシーお料理の試食会を❤
身体が喜ぶ＆腸活もできちゃうデザート付き。

Mr.&Mrs.キクチから学ぶワンポイントレッスンも、
食いしん坊ピーチのお手軽料理
『それでも栄養は摂る！』シリーズも、
気になったエッセンスをお持ち帰り下さいね。

世田谷筋肉食堂（ランチバージョン）
日時：2018年10月8日（月、祝）
　　　11時オープン、11時半～13時半
会場：Wellness Club Peach
東急東横線学芸大学駅より徒歩8分
会費：1,000円
定員：先着15名まで

世田谷筋肉食堂（おつまみバージョン）
※会食時、アルコールも可。乾杯のお酒とお茶は用意します。
それ以外は持ち込み可。
日時：2018年10月8日（月、祝）
　　　17時オープン、17時半～19時半
会場：Wellness Club Peach
東急東横線学芸大学駅より徒歩8分
会費：1,500円
定員：先着15名まで

※　お申込み、お問い合わせは、コチラまで。
　ランチ・おつまみのどちらに参加希望か、
　参加人数もお忘れなく！

※　参加者には、会場のアクセス案内を送付します。

月に一度の、みんなでエクササイズディ～♪
元エアロビ・インストラクター康子さん先導のワンツーに、
振袖＆お腹に効くジミーズ ジム。

今日は、可愛いゲストが！
ママのお食事が整っていると、
ママの産後も快適だし、
ベビーちゃんの身体がズッシリとして、
穏やかな表情をみせ続けていて、びっくり。


汗を流した後は、ヘルシースイーツで、
たんぱく質を美味しく補給。
このおやつは、各地のコーチが順番で担当。
美味しいんだな、コレが。

第一回、わくわくで開催

世田谷・筋肉食堂。
そう聞いて、「何ソレ？」って参加された方も(笑)

筋トレ担当の菊池夫妻のパーフェクトボディと筋トレ♪
料理担当ピーチの食いしん坊力(りょく)
その得意技が合わさって、皆さんの健康度アップに！

安全に筋トレするなら【スクワット】
効果的な筋トレなら【スクワット】
何はともあれ【スクワット】

スクワットに始まりスクワットに終わった筋トレですが、
と～っても奥が深いんです。
たった１０分足らずでも、翌日筋肉痛の声が……(笑)

お食事も、たんぱく質重視の、
なるべくヘルシーな献立をパパパッと。
手軽な物で簡単に作って、日常で役に立つヒントになるように。
プロはだしの友人に協力してもらい、
心が痛まないスイーツ二種も大好評。
たんぱく質増しのチーズケーキと、
腸にまで届く乳酸菌入りのオレンジゼリー❤

昼の部も。
夜のオツマミバージョンも。
概ね好評だったようです。
ホッ。。。

次回は、１０月８日。
皆さまのお越しをお待ちしています。