【ウェルネスコーチの…ヘルシーイベント】📢
～顔ヨガとヘルシーアフタヌーンティー～
…のご案内です♪
　
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
１月19日（日）10時半開場、11時スタート
奥沢区民センター別館会議室にて
世田谷区奥沢5-40-6（自由が丘駅から徒歩6分）
会費：2,500円
持ち物：お顔全体が映る手鏡
※ご希望の方には、無料で体組成チェックやご相談に応じます✨
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
　
大手化粧品会社勤務してらした、おおのゆかりさんを講師に迎え、
顔ヨガとは何ぞやから始まるオリエンテーションと、
数ポーズのレッスンを行います。
　
その後は、ピーチおなじみの歓談＆会食タイム🍴
昨年教えていただいたフィンガーフードも取り入れて、
“ヘルシーに美肌の素となる軽食”で
アフタヌーンティーを楽しみましょう💕
　
年頭から《健やかスマイル》になれる企画✨
健やかスマイルは、性別も年齢も関係なく、
どなたにでも習慣にしていただきたいもの😉
目のまわり、ほうれい線、おでこ…
あなたの気になる部位は？
お顔だって筋肉で動くのだから、
理にかなった動かし方でスタイリングしたほうがステキにきまってます✨
　
お申込みは、ここにコメントくださるか、
ピーチに個人的にメッセージくださってもOKです。
　
多くの皆さまのご参加を、お待ちしております💕

👇ご参考までに、
講師の方の顔ヨガにおける変化✨
体重は同じでも、すっきりと…💓
印象がすっきり＆活き活きしていますね～😉

すっかり定番化してきたアルファビクスとのコラボ。
講師の淡さん（通称ダンちゃん）のご協力で、
今回も心地よい時間でした💕

ついつい「頑張って」しまい勝ちな動作も、
力を抜いて臨むのに工夫がいる…

その後は、ヘルシースイーツタイム。

肝心な写真を撮り忘れ…💦
ご参加くださったＮさんの投稿で編集してくださったのを借用💦

タンパク質マシマシ＆カロリーオフのガトーショコラと、
アロエドリンクをつかった甘さ控えめのゼリーと、
チョコバナナフレーバーのプロテインをお出ししました💕

それをすべて食べても121㎉✨
炭水化物や砂糖のお話しをいたしました。

ご参加くださった皆様、ありがとうございます。
次回は、11月3日に行います。

淡麻子講師を招いての
《アルファビクス》体験は、ピーチの人気企画です💕
今回は、多摩川駅前にある、大田区の施設、
田園調布せせらぎ館で行いました。

頑張らない、がコンセプト。
今回は、男性が3人もご参加でした。
初めての方も、「楽しい～♪」「また参加したい」と喜んでくださいました。

そして、その後はお楽しみにランチタイム🍴

田園調布駅前まで10分ほど歩いて…
メッツゲライ・ササキのドイツ＆フランスの惣菜に舌鼓～💕

健康管理士・阿部による栄養講座もついてます～♪
炭水化物と血管のお話。

次回は、9月16日(月、祝日)です。
興味のある方は、お声かけ下さいね。

毎年のように（個人的に）作っている梅干し。
作業工程の「干す」ができないという住環境の方がいるときいて
今年は、干さずに作るカリカリ梅を作りながらの
栄養幸座を開催しました！

梅を仕入れるタイミングを逸してしまい、
少しい熟した梅での作業となりました💦

カリカリ…になるか不安は否めませんが、
作業工程はとっても楽しく💕

ご参加下さったお二人、
ありがとうございました！

毎年、この時期に開催されるチャリティイベント、
今年もコロナの影響で、各地で行われるバーチャルイベントです。

ピーチでは、世田谷のオアシス・等々力渓谷から
九品仏の浄真寺までを歩くというコースにしました。

いずれも素晴らしい自然であるのは間違いなし！
思いがけず、途中で立ち寄ったワークマンで
以外にも盛り上がり、グルグルと徘徊したり、
最近できたバームクーヘン屋さんに立ち寄ったり、
最後は、自由が丘でふわっふわのオムレツ＆ローストビーフを
胃袋に納め、実にピーチらしい散策となりました(笑)

因みに、
今回のチャリティはたった100円ながら、
恵まれない子供たち3人のご飯になるということ。

誰かのお役に立ちながら、
ヘルシーなウォークという、
一石二鳥な企画でもありました。

日本に生まれ、
日々の、なんていう事のない幸せに感謝です💕

【doctorセミナーとアルファビクス体験】
今日は、午前中は…栄養学の博士による講演で
『間食を制する者はダイエットを制する～ヘルシースナックのススメ』
午後は、淡麻子先生による、アルファビクス🌊
ステキな文化の日になりました💕

午前中の講演、
素晴らしい学び✨
「間食を罪とせず、選択するものを変えましょう」
という趣旨。目👀から鱗！

博士はB型なんじゃないか？　と思う瞬間あり(笑)
「間食のダークサイドに陥らないよう」
「（運動は）自分が思うほどカロリー消費になっていない」
…理論的であり、かつ表現にクスッ😂
一緒に参加したお客様もメモいっぱいとってらした🎵
参加できなかった方にも伝えますよ～✨

からの、アルファビクス。
「頑張りすぎない」を前提に、
呼吸を意識しながらアチコチを延ばし…
気持ちから洗われた気がします✨

一緒に参加した息子夫婦、
孫もちゃんと？真似っこ(笑)
少し、騒音で妨害しちゃったけれど（淡先生、ごめんなさい🙇‍♀️）
アルファ波はベビにも心地よかったかしら？

そして、今日のデザートは、
タンパク質多め＆カロリー控えめのカボチャのムース。
ご指導くださったダンちゃん、
ご参加下さった皆様、
ありがとうございました💕

#文化の日
#ウェルネスクラブピーチ
#運動二割栄養八割
#きれい痩せ
#アルファビクス

環状七号線と小田急線の交差する地点は、
かつて電車の高架の下を車が通るつくりでしたが、
今は電車が地下を走り、地上に素敵な空間ができました。

都会とは思えない温泉施設のある宿ができたり、
東京農大の代田キャンパスの一部になったり、
大人が楽しい隠れ家空間的な雰囲気は、
そそられるものがあります。。。

と、ちょいとエッセイ風に気取ってみました(笑)
月一の朝市があると聞いていたので、
行ってきました。

青森の産物を扱う「ダイタデシカfrom青森」と、
農大ショップの朝市です。

視察のつもりが、本気買いという…
まんまとやられてしまった感、ありありです(笑)

青森が名産のリンゴやニンニク、野菜やお米、
特に新米はピッカピカでした💕

農大ショップは、
さすが発酵学を学んだ卒業生が多い学校らしく、
縁ある酒蔵の銘酒がずらり…
朝の７時過ぎから、試飲までして参りました💦
漬物とか味噌とか（ツマミにぴったり）も色々。

実は、朝市の翌日、
ファミリーディという催しがあって、
そこにファミリーで楽しい企画が集まるんですが、
ピーチもそこに参加できたらいいなぁという
希望もあります。
主催者の方のお考えに合えば、是非ジョインさせて頂きたいところ。

食は健康と深いつながりがあるからです。
健康管理士として、
また、代謝を上げるトランポリン等を活用できるサロンとして、
きっと地元の皆様にお役にたてると信じています。

その為にも、ファミリーの方々が集まる場所で
お楽しみ企画でジョインしたいのです～♪

その前の視察という名目で、今日仕入れた野菜たち、
早速、調理したりして母と分けっこしました。

初めて手にした、生の山クラゲ！
早速、漬物（茎）と、葉のキンピラ風や和え物にしてみました。

食べて、その命と栄養を頂く…
そう。
身体は、食べた命でできているんです。
大事にしたいですね💕

厳しすぎる暑さの中、
これまでオンラインやオフラインで発信してきた
ヘルシーレシピを整えて、公開することにしました💕

ほんの一部ですけど、写真でお披露目✨

カロリーが控えめとか、腸活にいいとか、
タンパク質を手軽に摂れるとか、
シンプルなラインナップです。

10/10(月)には、ライブでZOOM配信もするので、
興味のある方は、お問合せ下さい。

めっちゃ簡単で、美味しいです～♪

少し間が空いての投稿です。

通常行っている教室から飛び出して、
またははみ出して⁈
アルファビクスの講師の方を招いての体験会や、
近所の公園で行われているノルディックウォークに
挑戦してみました～♪

いやぁ、実に楽しい💕

アルファビクスというのは、
アルファ波のでる音楽を聴きながら、
腹式呼吸で、伸縮性のバンドを使って、
自律神経や身体のバランスを整えるエクササイズです。
「頑張らない」というスタンスで、
年齢を問わずにできるのがイイですね。

体験した感想は、
『気持ちが穏やかになって、楽しかった』
胸を張ってスッと立てる、そんなイメージです。

その時にいらした方からの情報で、
世田谷ピーチのご近所の公園で、
ノルディックウォークを教えて下さる所があると知り、
そちらにも参加してみました。

暑いけれど、
自然の中で姿勢よくリズミカルに歩く、
ノルディックのポールが良いアシストをしてくれます。

何事も体験ですね✨

ノルディックウォークは目黒区のサークル活動。
アルファビクスは、ピーチ主催で、
時折体験会を開いていく予定です。

ご興味がわいたら、
ご連絡下さい。

11月は、飢えて食事ができない人をゼロにしようという
“ゼロハンガー”という活動に賛同して、
ささやかながら、参加フィーが寄付になる
チャリティラン＆ウォークに参加しました。

都合３回の企画に、
ピーチのメンバーも沢山参加してくださいました。

感謝💕

見知っていたはずの公園に新しくできたカフェに入ってみたり、
近いのに知らなかった天王洲アイルのオシャレ＆楽しいスポットを知ったり、
大人の遠足になって、とっても楽しかった。

ついついマスクして、出かけないよう、人とは密にならないよう…
そんなベクトルばかりだったせいか、
青空の下、皆と外を歩く幸せをシミジミと感じました💕

次の機会には、アナタも歩いてみませんか？