ウェルネスコーチは、世界９４ヶ国にいます。 そんな中で、べらぼうな数の方々に、 栄養を通じてヘルシーでアクティブなライフスタイルを 手に入れて頂けるよう貢献しているパスカル氏を フランスからお招きし、二日間にわたって学びました。 パスカル氏は、元警察官。 だから……というわけではありませんが、 その人が何を欲しているか聴くのがお得意（職務質問?!） ゆえに、その人をより良く導くことが得意。。。 ザックリいうと、そのベースがあっての学ぶべき先達。 沢山学びました。 そして、良く学んだ後は良く遊び。。。 この半年に、より多くの方をサポートしたコーチ達が パーティに集い、楽しいひと時となりました。
エネルギー注入～♪ 更に多くの方々のお役にたつぞぉ！
台風一過の筋肉食堂は、
少数尖鋭で(笑)、アットホームに💕
ハロウィンのかほり～♪
酷暑、、、疲れましたよね？ なので、筋肉食堂のテーマは、 “気を補い、津液を潤す秋” 先日習った薬膳のエッセンスを注入～♪ 薬膳の考えでは、気が強い、弱いという質は食で補うという。 （性格ではなく、病気とか元気とかの気） 血液以外の水分（体液）を津液（しんえき）といい、 蓮根や里芋、銀杏、茸、豆乳などがそれを担うとのこと。 健康を支えるのは、運動二割栄養八割。 漢方や薬膳とも通じますね。 次回の筋肉食堂は、10月14日（月、休日）！
初の試み♡ より健やかに、より幸せに…… そんな想いで、サマーフェスタを開催しました。 旧盆の時期に、帰省しないとか、そもそも東京が地元とか、 そういう方々もいらしゃるのでは？ そう思っての開催です。 ➀アロマでバスボムor石鹸を作る 思いの外、大人の自由研究みたいで盛り上がりました(笑) 肩こりに効くアロマの組み合わせや、 女子力アップになりそうな組み合わせで、 混ぜたりこねたり。 いやぁ、楽しい！➁メディカルメイクアップ・アーチストによるメイク講座 本来は、眉メイクを車座になって習う形式を予定していましたが、 参加人数が少ないのを幸い、個別メイク教室へ。 眉は眉山から描きはじめ＆ぼかす、 色をのせる時は、まず手の甲やパレットに取ってから、 等々、基礎から教わりました。 さすが、メディカルメイクアップ術！ こすらないで拭けば、お風呂もプールも入れるし、 しかも落ちないということ。 シミやソバカスなんて、屁でもありませんね(笑)
➂アナタの切り札を知る（マイダンジョンカード） ビーナス美奈子さんによる、ヒューマンデザインに基づいた見立て。 ご自分の本質を再確認しつつ、 悩みを吹っ切れたり、背中を押していただいたり。 参加者それぞれが、皆笑顔でお帰りになりました。 いずれも楽しく開催できて、 お客様もお喜びでしたし、私も楽しかった♡ ご協力いただいた皆様、 ご参加くださった皆様、 ありがとうございました！
広い会場を借りての筋肉食堂は、二回目。 菊池コーチの指導で、準備体操から、タバタ式HIITまで。 20秒のエクササイズに、通常の2倍の20秒のインターバル。 素晴らしいのは、参加したみなさん！ わぁ！とか、えぇ？とか言いながらも、 結構楽しんでいらっしゃる(^^)～♪ プチ座学を経て、ランチタイム。 今回のテーマは、『抗・夏バテ』 モロヘイヤ、トマト、キュウリ、ナス、パプリカ等々、 夏が旬の野菜をたっぷり。 モロヘイヤはエジプト生まれの、夏に貴重な葉物野菜、 ニンニクや豚肉と一緒にスープにしていただきます。 酷暑でくたびれた身体にシミます。 タコのタウリンも疲労回復の味方。 マダムＵ子お手製のギルティフリーのスイーツは、二種。 檸檬もしくは杏のマフィン。 腸内フローラの味方の、腸まで届く乳酸菌と、 タンパク質増し増しの……美味しい焼き菓子です。
次回の開催は、9月21日（土）。 開催場所は、ピーチです。参加希望の方は、ご予約下さいね。
長梅雨の、雨の合間に、筋肉食堂(笑) 今回は、メンズ率高し。 お客様にも、コーチサイドにも男性が。 ピーチの、リニューアル一周年ということもあり、 お花🌸も頂戴しました。 嬉しい～💕 料理担当として、毎回、何か一つポイントを考えるんですが、 今回は、夏にあえての“おでん” 夏野菜を煮て、冷やして＆ポン酢ゼリーと魚粉をかける趣向。 デザートは、マダムＵ子のお手製で、 レアチーズケーキに桃、乗ってるオリジナルスィーツです。 500キロカロリーほどで、タンパク質は20g強。 美味しくヘルシーに仕上げました。 次回は、8月11日！ お楽しみに。
１年に一度のアジア全体で行われる海外研修、 今年は香港で行われました。 初めて訪れた街は、 想像通りの街並みと賑わい、そして……
お約束の夜景。 私が扱う栄養の会社の研修に、韓国、台湾、タイ、ベトナム、マレーシア、カンボジア、 ニュージーランド、オーストラリア等々…… 18,500人ものコーチ達が集結しました。いかに世界中のコーチ達が、 世界をより健康に、よりハッピーにしているかを学び、 そのパッションに触れ、日本はもっと頑張らないと、 という思いにかられました。 コーチとしての身体づくり一つとっても、スゴイ！の一言。 だから、気合入れてきましたよ！
なぁんて……(笑) 個人的に一番心に響いたのは、皆の想いと心構え！ 「不完全なだからこそ、誰かをインスパイヤできる」 そう。 なにもすべてのことができるパーフェクトなコーチが良いとは限らない。 足りない部分があるなら、それに長けた人の力を借りればいい。 完璧でないからこそ、それでもいいんだと他の誰かが勇気を出せる。 良く学び、よく遊ぶのも大切なこと。 最後は、美味しかったモノのほんの一部と、 ちょいと人気者になった形態をお披露目。。。 人生は、楽しまなくちゃね！
HIITというのを、ご存じでしょうか？ 高強度インターバルトレーニングのことで、インターバルを挟みながら 高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。 脂肪を燃やすのに最適とされています。 いつもは、ピーチ（ホームサロン）で行っている筋肉食堂を、 今回は、世田谷区の施設で開催しました。 手足を伸ばしてのびのびと、ドシンバタンもOK! ２０秒運動してインターバル、２０秒運動して…という塩梅。 同じ動きを３セット。 トータルで、３分２０秒程度のエクササイズ。 そう聞いて短いんじゃない？ とお思いのあなた。 そりゃあ、運動したことないに違いない(笑) 私も、最近まで「３分位」と思ってました。 長いんです、３分は。 ボクシングやK-1など、大抵１ラウンド３分ですよ。 ずーっと動いていてご覧なさい、長いですから、３分！
汗を拭きながら、リカバリープロテインを補給し、 栄養の大切さを、プチ座学。 途中、Mrs.キクチの見事な上腕二頭筋のお披露目があったりしつつ、 いよいよ、ランチタイム！
そして、ヘルシーランチは、
仕出し弁当風😘
お弁当は、
380キロカロリーで、タンパク質38.8ｇ
タンパク質＆乳酸菌プラスでギルティフリーの
スイーツは、
229キロカロリーで、タンパク質5ｇ。
合わせて：659キロカロリーで、43.3ｇのタンパク質。
超＆腸活にも優秀なヘルシーランチでした！
スイーツは、腕自慢のメンバー２名による力作👩🍳
あ～満足ぅ！
次回は、ピーチにて、
７月１５日（月、祝）に開催します。
のっけから、ビックリ！ ……でしたか？ 今回の美活フェスは、初見参の虎ノ門（LF CAFE）にて開催しました。 しかも、ベリーダンスの世界大会で３位入賞したGinaさんのショータイムがっ！ お客様も、出展者も、かぶりつくように見入り、、、 拍手喝采～💛 全部で10個のブースそれぞれが、 活き活きと輝きたい女性を応援するというテーマで、 ご来場の皆様をオ・モ・テ・ナ・シ～♪ お帰りになる時は、皆さまイイ笑顔で。 主催者としても、至福の時間でございました。 では、当日の様子を、チラ見せしちゃいましょう！
あ～楽しかった！ 主催者が一番楽しんでしまったかしら(笑) もちろん、ブースも出しました。 ボディプロファイルと、 ギルティフリーなスーツ＆シェイクのブースを。 自撮りは苦手なカメラマンゆえ、自分の写真がないのが残念。 せめてもの、証拠写真を下に↓
次回は、１１月３日、もしくは４日の予定です。 今回見逃した方は、ぜひお越しくださいませ。
用賀を手始めに、 六本木三回、原宿一回と開催してきた美活。 今回は、大人が集う街・虎ノ門で開催です。 ６月８日（土）11時～16時、L F CAFEにて行います。 東京都港区虎ノ門2-3-17 虎ノ門２丁目タワー １Ｆ 地下鉄虎ノ門駅、３番出口より、徒歩４分。 ※ 入場は無料 Facebookをご覧になれる方は、以下をチェック！ https://www.facebook.com/events/314942385867847/ 活き活きと輝きたい女性を応援する、大人の文化祭です。 数千円もあれば、あちらやこちらで楽しめるイメージ。 さぁ。 あなたは、どちらのブースへお越しになりますか？ ３ブース巡ると、ステキなプチプレゼントが貰える特典もあります☆ 今回出展するのは11ブース。 ・アフロディーテの館 ……DNAアクティベーション、チャネリング、TRUE TAROOT、 西洋占星術他、ワンコインセッション ・マイジョンダンカード ……マイジョンダンカードを使用し、 あなたの必殺技（才能）とアイテム（潜在能力）をリーディング。 ※ 生年月日と出生時間をご準備下さい ・N&Mフォンテーヌ ……カードリーディング、コロリアージュ（大人の塗り絵） ・ドライヘッドスパ ……洗い流さない【ドライヘッドスパ】 ※ 座った状態で施術を行います ・メディカルメイクアップ ……お肌の変色をカバーするメイク体験 （三ヶ月の赤ちゃんでも使える安全なファンデーション） ・hearing salon leaf ……お好きな香りで、クリーム、スプレー、ロールオンアロマを。 販売と、香りのプチプレゼント。アロマソープも。 ・心ゆったりと、アロマペンダント ……オリジナルのアロマペンダントとアロマストラップをご紹介、販売。 ※ 精油のセレクト、ストラップ作り体験も ・アヒルのライフコンサルタント ……がんの知識や経済的リスクの回避をお伝えします。 触診模型も！ ・エッグアート ……エッグアートの展示・販売、体験教室。 （チキン卵のとりかご作成予定） ・美ボディ☆ボディプロファイル ……体組成チェック～ボディメイク＆健康美返事 ※ 身体年齢も、おはかりします！ ・美ボディ☆シェイク＆スィーツ ……身体が喜ぶヘルシーシェイク＆ギルティフリースィーツ他ピーチも、美ボディブースを二つ出しますので、 そちらもよろしくお願いします。
Wellness Club Peach 