溜池山王で行うのはこれが最後の K-1ファイターによるキックボクササイズ。 今回も、闘志＆脂肪を燃やしましたヨp(^^)q 今日の新しい動きは…… 刺すように膝で蹴るという動き。 これが中々……(笑)こうやって写真を見ると、 大岩選手は攻撃態勢になってるけど、私たちは重心が後ろに。 だからダンスみたいになっていたのですね。 一日にして習得はできないので、反復練習が必要です。。。
今回も爽やかな大岩龍矢選手と佐野淳平選手。 次回は7月。 溜池山王で、平日日中に行うのはこれが最後です。 次回からは、開催場所や時間帯を変更します。 平日（火曜になりそう）の19時頃から、横浜辺りでの企画になりそう。 （詳細は決まり次第お知らせします） 最後にオマケ。 ファイターが華奢な女性にシメられてる、の図(笑) 彼女はK-1の大ファンなので、一生モノの体験になりましたね。
第八回の世田谷・筋肉食堂は、令和元年になって早々♡ 昭和から３つの時代を駆け抜けている皆でワイワイと(笑) スクワットのバリエーションには、いつも驚かれます。 Mr.キクチの豊かな知識と実践で、参加者も納得。 プチ座学は、ちょいとアカデミックに。
そして、お料理は『令和』の出典が梅に関係するというので、 今がハシリの真鰯の梅干し煮をメインに据え、 木の芽、ベビーコーン、この時期に旨みが増す長芋などを 食材に、季節を味わっていただきました。 因みに。 梅干しもピーチの手製で、ちょっと自慢です(*^o^*) 今回は、齢70を超えた女子が複数ご参加下さり、 皆さん、アクティブで素敵でした。 幾つになっても、活動的でありたいものですね。 もう少ししたら、 昭和生まれの私たちが「明治女」に一目置いていたように、 私たちも「昭和女」って一目置かれる？ そうなれるか否かは、心がけ次第かもしれませんね。
世田谷・筋肉食堂の、第7回！ いよいよ新年号も令和と決まり、心踊る新年度となりました。 環境が変わったり、健康診断が気になったり…… ステキな身体作りを始める良いチャンスです。 「コーチは何を食べてるの？」 という素朴な疑問から、 「私は、献立を考えるだけでもストレスで……」 という方まで、ウェルカム！ きっと気が楽になること請け合いです(笑) 『それでも栄養は摂る！』 Mr.&Mrs.キクチから、安全な筋トレを習った後、 身体を作る、簡単＆ヘルシーお料理の試食会を❤ 前回は、胸筋に刺激を与えるエクササイズが！ さて、今回はいかに？ まずはお申込み下さい。 定員15名につき、満席になる場合もございます。 日時：2019年4月28日（日）11時オープン、11時半～13時半 会場：Wellness Club Peach 東急東横線学芸大学駅より徒歩8分 会費：1,000円 定員：15名まで ※ 参加者には、会場のアクセス案内を送付します。
２０１９．３．３１、後楽園にて。
月１で、Ｋ－１ファイターによるキックボクササイズでお世話になっている 大岩龍矢選手の試合を観戦。 いやぁ、爽快なＫＯ勝ち！ しかも、第一ラウンドのスタート1分弱という速攻！ ほぼ、ノーダメージでした。 相手は、一瞬でマットに沈み、 しばしピクリとも動きませんでした…… 見事でした。 大岩選手と共にフィットを指導してくれている佐野純平選手も ナイス・フォロー。 写真は、奇跡的に決定的瞬間を私が撮りました！ 興奮しましたよっ。 １ラウンド３分の、３分。 自分でステップ踏んでみると、めっちゃ長い(笑) その間、相手の動きも見、 その隙をついて攻め、 相手の攻撃をかわす。 ローが入った時の音や、 パンチの重さは、 リングサイドで見ている私の腹にも響く。 何事も現場ですね。 すごい。 その大岩選手の身体を作っている栄養面のコーチは、 私の仲間のコーチ。 彼女のサポートの甲斐があって、 パフォーマンスは確実にアップしているとのこと。試合後の大岩選手と佐野選手に、宮崎出身の若き後輩が挟まれて…… 皆、愛すべきファイター達です。 こんな彼らに直接指導してもらえ、 しかも、記念撮影も可という(笑) Ｋ－１FIT 、（キックボクササイズ） 次回は４月１９日（金）１３時半～ 溜池山王で開催です。 参加希望の方は、こちらにメッセージ下さい。 何事も、本物に触れるのが最高です。 本物のファイターから学べるなんて、 贅沢至極ですね。
折しも、東京に桜の開花宣言が出た３月２１日に、 第６回の世田谷・筋肉食堂を開催しました。 初のメンズご参加、 一足先に満開の桜の枝もご用意し、 気分は春！ スクワットのバリエーションが豊富で、 その奥が深い事。 Ｍｒ．キクチの指導の下、 スクワット、スクワット、スクワット！ どこに効くか、意識するか、も大事。これは、胸の筋肉のトレーニングの一つ。 メンズなら胸板を厚く、 女性ならバストアップも期待したいところ。 果たして？ 料理は、独活、若布、生海苔、玉子、筍…… 舌で春を感じていただきながら、 花見弁当風のなんちゃって会席です。 トータル６１０キロカロリー、 たんぱく質26.5グラムほど。 美味しくて為になる時間は、 笑い声に包まれて、あっというまにお開きとなりました。 次回は、４月２８日（日）。 人数に制限がありますので、 ご希望の方は早めにお申し込み下さい。
縁あって、初めて生で格闘技を観戦。
Ｋ－１のＲＩＺＥの国際試合です。
Ｋ－１には「ライズとクラッシュがある」という位の
オボロゲな知識しかなく、
また、プロレス的な“魅せるショー”なのかと思っていました。
（プロレスに関しても、あくまで個人的なイメージです）
いざ、単身会場へ。
会場の大田区総合体育館の前ではアジアの言葉が飛び交い、
喫煙ブースにたむろする若い男性たちはエグザイル風に見え、
私のようなオバサンは場違いだったか……汗
しかし、会場に入ると
フツーの奥さん風の人や、若いお嬢さん、
お子様連れの家族だの……
あれ？
いざ、試合がはじまると、
選手入場のショーアップはしていますが、
そこは至極まっとうな武道でありました！
猛省。
『ッパーーン！』
例えばローキックが決まると、場内に響き渡る音でわかります。
Ｋ－１ファイターによるキックボクササイズで、
“ロー”キックとは脛で相手の太ももを蹴る事と
教えていただいていたので、
その神髄を目と耳で実感してきました。
あの紋甲イカの骨でも入っているかのような脛で、
これまた紋甲イカのような腿を蹴る。
だから、あの音なんだ。
（絶対、痛いよね……）
応援していた裕樹選手は、
そのローに定評があるファイター。
しかも、一度引退を決めながら、リングに復帰した熟練選手。
さすがの試合運びで、
会場からは“ユーキ、ユーキ”と裕樹コールがっ。
残念ながら、判定負けこそしましたが、
会場が一つになった試合に感動です。
すっかり大ファンになって帰ってきたのでした(笑)
必ずや、彼らの身体づくりのお手伝いをする。
密かに、そう心に誓いました。
お陰様で、満員御礼となった筋肉食堂♡ 今回は、スプリッドスクワットという、新たな動作が追加されました。 結構、キます（笑） ご常連の方々も、少しきつく感じていたご様子。 今回は、市川からのみならず、 本庄や伊勢崎からもコーチ仲間がお越しくださり、 いろんな体験談が聞けたのがラッキーでした。 感謝～♪お料理は、こんな感じ。 今が旬の、キビナゴ、烏賊、寒のあさり、若布、春キャベツ、芽キャベツ、菜花…… タンパク質（プロテインシェイク入れて）３６グラム、 カロリー５５０キロカロリー位。 春野菜のぎゅーぎゅー焼きと、ワカメのアーリオオーリオが目玉。 運動後に、２０～４０グラムのタンパク質を摂るのがベストなので、 丁度良い！ （吸収されるのにもロスもありますしね） そして…… 筋肉食堂でしかお目にかかれない、 男前な女子のお背中♡ ステキすぎる！！！
次回は、３月２１日。 お楽しみに。
今日は、ウェルネスコーたちと、 日々、健康づくりに頑張っているお客様を讃える会でした。 総勢34名で、ダイエット総数352キロとは！ もう笑っちゃいますよね。 毎回、テーマカラーを決めて、 それがドレスコードとなるという趣向で、 今回は“青”。 東洋的な思想では、春の色は青なんだそうで。 （だから、青春という単語があるとのこと） 私のテーブルにいらした男性は、 58～9歳にして一念発起。 糖尿病的な数値が問題ありで始めたダイエット、 16キロもやせて、 しかもA1cという数値が全くの健康数値に！ ある意味、青春再びですよね～♪ 70代で大きなダイエットに成功して喜んでいたら、 3歳になるお孫ちゃんと並んだらがっかりしたという方…… 3歳児と張り合おうという心意気がいいじゃないですか。 ヘルシープチデザートも食べたりしながら、 和気あいあいな雰囲気の中、色んな表彰がありました。
今日参加したコーチたち。 みんなイイ顔してますね。 ご縁のある方々の健康サポートを通じて、 医療費削減に貢献しています。
お仲間と、第７２回ワラターファン（世田谷ウォーキング）に参加しました。 １０時半に用賀駅に集合し、無量寺や用賀神社を始め、 あちこちの名跡を回って…… 大木にエネルギーもらったりして、 ゆるりと桜新町へ。私の分身？！ 行動パターンが似ているサザエさんの銅像とパシャリ～♪ 室内で運動、街中でラン、色々なアクティビティがありますが、 こういう散策方々のウォーキングも、いいですね。 自然に歩いちゃうし、目と鼻から吸収する諸々が 元気にしてくれる気がします。 そして、散策の後はちゃーんと栄養補給して、 それからランチ！
毎月、第３日曜に開催予定です。 次回は、２月１７日。 噂では、砧公園の梅まつりらしい……
2019年のジャンプフィット、第一回を開催しました。 木曜夜クラス、3名の内、一名が欠席で2名のご参加。 年末年始を挟んでの初日、 皆でイイ汗かきました。 2月からは、木曜夜（18時半スタート）クラスは、 毎週開催します。 今年こそは、我こそは……と思う方はお声かけ下さい。 イイ汗、かけますよ〰♪
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