DAN講師によるアルファビクス体験、
今回は、目黒区五本木の住区センターにて。
11人がひしめきあい、講師が立ってご指導の図?!

毎度のことながら、
「頑張らない」ということをがんばる…
いや、力を抜くって、意外とできない💦
皆様、和気あいあいで、ひしめき合ってするのも
また楽し💕でした。

その後は、ノルディックウォークで歩くのはお得意の方が多く、
颯爽と歩いて、第二会場、サロン・ピーチへ💨

500ｷﾛｶﾛﾘｰ未満で、タンパク質32ｇ摂れるランチは、
ピーチ特製です✨

メインは、鯖のパン粉焼き、トマトソース✨
一番引き合いがあったのは、デザート代わりの…
超薄・海苔せんべいでした(笑)

どうやって作るのかって？
うふふ…
知りたい方は、ピーチにいらしてね💕

【doctorセミナーとアルファビクス体験】
今日は、午前中は…栄養学の博士による講演で
『間食を制する者はダイエットを制する～ヘルシースナックのススメ』
午後は、淡麻子先生による、アルファビクス🌊
ステキな文化の日になりました💕

午前中の講演、
素晴らしい学び✨
「間食を罪とせず、選択するものを変えましょう」
という趣旨。目👀から鱗！

博士はB型なんじゃないか？　と思う瞬間あり(笑)
「間食のダークサイドに陥らないよう」
「（運動は）自分が思うほどカロリー消費になっていない」
…理論的であり、かつ表現にクスッ😂
一緒に参加したお客様もメモいっぱいとってらした🎵
参加できなかった方にも伝えますよ～✨

からの、アルファビクス。
「頑張りすぎない」を前提に、
呼吸を意識しながらアチコチを延ばし…
気持ちから洗われた気がします✨

一緒に参加した息子夫婦、
孫もちゃんと？真似っこ(笑)
少し、騒音で妨害しちゃったけれど（淡先生、ごめんなさい🙇‍♀️）
アルファ波はベビにも心地よかったかしら？

そして、今日のデザートは、
タンパク質多め＆カロリー控えめのカボチャのムース。
ご指導くださったダンちゃん、
ご参加下さった皆様、
ありがとうございました💕

#文化の日
#ウェルネスクラブピーチ
#運動二割栄養八割
#きれい痩せ
#アルファビクス

毎週水曜日は、WEBダイエット教室💕
全国の参加者が、岸和田の敏腕コーチのアドバイスを受けられます。
ピーチの参加者のAさんは、
意識も高く、元々スマートな＆私よりお姉様でしたが、
体脂肪率が25%も切る結果をお出しになりました～♪

写真は、両腕を頭越しにクロスする動き。
二の腕が使われてるｗｗｗ

あなたもジョインしませんか？

女性陣で、小さい頃バレリーナに憧れた人いますか？

私は憧れてました。

親から許されずとか、習う場所がなかったとか、

理由は様々ながら、憧れが憧れのまま大人に。

そんな私たちに朗報です～♪

オンラインクラブのフィットネスに

『バレエフィット』が加わりました💕

優雅な音楽に合わせて、

現役バレリーナから習うひと時♬

身体が固い？

歳くってる？

……いいんです！

折角だから、自宅でバレリーナ気分。

そして、それが心身に効くんです💕

その他にも、

バランスボールとか、

椅子ヨガ＆小顔にするエステとか、

キレイになっちゃう（かもしれない）ラインナップが目白押しです。

さぁ！

キレイになる春🌸

あなたもジョインしてみない？

ご希望や興味のある方は、こちらまで。

オウチでフィットネス💕

便利な時代になったと実感。
楽しぃ～😍
皆と一緒で、より楽しぃ～😍😍

本来なら、2020年の３月にグランドオープンする予定だった
西大井分室、７月21日に再設定するも時機を考え……
じわぁ～っと正式にオープンしました(笑)

西大井駅から徒歩１分、
新幹線の通過状況を飽きるほど眺められる
好立地のマンションの６階の一室です。
毎週水曜と金曜に教室を開いています。

《シェイプアップ教室》　　水曜18時半～、金曜13時半～
《ジャンプフィット教室》　水曜13時半～、金曜18時半～

お近くにお住まいの方はもちろん、都心や横浜、武蔵小杉からも近いので
お勤め帰りにひと汗なんてなことも可能です。
お見知りおきを！

いきなり“でかい顔”のアップで失礼します。
三密を避けるという指示に従い、
参加する方が健康な状態で＆手洗いをしていただき、
ピーチは衛生管理を徹底し、
発声するのでマスク対応をしております。
ただし、ジャンプフィットを先導する時に、
余りに酸欠になることから、
写真のような透明エチケットマスクをして、
皆様からは２ｍ離れて行っております。

とはいえ、お仕事やお考えが様々なので、
お目にかかれないメンバーもいらっしゃいます。
そこで、ZOOMを活用して、
一緒にフィットやダンスを行う試みを始めました。
ハンドクラップとか、若いコーチによるダンスとか。
ご参考：FBの投稿

これが意外と楽しくて汗かきます！
難局に立ち向かうというより、
発想や行動の柔軟な転換が大事ですね。

30日で≪シェイプアップチャレンジ≫という企画も始めます。
あなたもジョインしませんか？

第16回の世田谷・筋肉食堂は、
なんと参加者１０名中メンズが３人という男性比率の高さ(笑)
男性にも納得のスクワット談義にもポイントがあります。
週に、２～３回位は、身体を動かせるといいですね。

ところで、3/8はミモザの日って知ってますか？
それにちなんで、ミモザサラダを含めたランチにしました。
デザートはお雛様を意識して、
三色の餡蜜の抹茶ソース～♪

お食事は、４０８キロカロリー＆タンパク質２０g！
デザートを含めても５５８キロカロリー。
普通の食材で簡単に作れるものをご紹介することで、
日常のヒントにしていただければ幸いです。

次回は、３月２８日（土）の開催です。

フェイスブックをご利用の方はコチラをご覧ください。

来る２月２４日（月、休日）、第１６回 世田谷・筋肉食堂を開催します。
ケガをしない筋トレ、
運動ラブとは言えない方々のみならず、
意外にも、かつて運動部員だった男性陣にも好評です(笑)
ん十年前にガムシャラにやっていた筋トレやストレッチも、
その後の研究や新しい情報で、より適切になってきているからです。

とはいえ、まだまだ「メシ（白米）を腹いっぱい食え」とか、
「試合の朝はカツ丼だ！」とか言う、昭和な人達がいるのも現実。

情報は大切です。
ちょっとしたキッカケに、
当企画、世田谷・筋肉食堂をご活用下さい(^^)

以前行っていた溜池山王から、東急東横線・大倉山駅近くの、
ウェルネスサークル・リーフに移ってから久しいエクササイズ。
ようやく参加できました。
今回は、ピーチのお仲間もお二人、参加です。

佐野純平選手は、先日、公式戦で一勝！
乗りに乗ってました。

HIITも取り入れて、オババにはキツイ……頑張りましたよ、もちろん。
たった二種類の動きなのに、
ヘロヘロ……
Ｎ子さん、Ｈ子さん、ナイスファイト！
私は、翌日、お尻のホッペ部分にキテました。

次回も、スケジュールが合うときに、
また参加します！