～今年はカリカリ小梅～改め、
　👇
～カリカリ小梅は15粒ほど…あとは干してみる😁～

どうやら、入手した小梅は少し熟し始めていた模様で、
カリカリになったのは15粒だけ💦
やむなく、残りをこの三日で干しあげて、
フツーの小梅の梅干しにしてみる…👈今ココ
面白いと思った事は「すぐやる課」所属ゆえ、
毎年何か面白い発見がある💕
人生、60過ぎてもワクワクがとまりません😁

…と、幸座の後日談、ご報告でした💕

幸いお天気になって、
上目黒氷川神社で開催の《おかげマルシェ》に
出店できました～♪

神主さんの安全祈願に始まり、
そのご加護もあって、笑顔と笑い声の絶えないマルシェでした💕

プロテインンバー　ピーチとして、
ピンクのノボリと提灯を目印に参上！
7㎏痩せたピーチメンバーのHちゃんと、
41kgも痩せた（！）横浜のコーチにも応援してもらって、
沢山の方にお会いできました💓

普段は、世田谷区野沢の自宅サロンがベースで、
月木の昼限定のプロテインバーを
ご近所の方々にも、少しお披露目できたかな？

これからも、縁ある方々を、
健康的なライフスタイルに案内するぞ～！
と、改めて心に決めたピーチでした。

目黒区＆大田区がパトロール担当の政治家の方たちも
地域のみなさんの健やかな暮らしを応援していらっしゃる事から
誠に勝手ながら、ピーチの提案で
健康を推進する思いで円陣💕

気になる方、
一緒に応援して下さる方は、
LINE公式やインスタグラムにもアクセスしてね😎

LINE公式
　https://lin.ee/Ix2GP5p
　@273xqzud

proteinbar_peach インスタグラム　
　https://www.instagram.com/proteinbar_peach/?hl=ja

厳しすぎる暑さの中、
これまでオンラインやオフラインで発信してきた
ヘルシーレシピを整えて、公開することにしました💕

ほんの一部ですけど、写真でお披露目✨

カロリーが控えめとか、腸活にいいとか、
タンパク質を手軽に摂れるとか、
シンプルなラインナップです。

10/10(月)には、ライブでZOOM配信もするので、
興味のある方は、お問合せ下さい。

めっちゃ簡単で、美味しいです～♪

この新芽🌱、
何の新芽だと思います？

私事ですが…
私は人が好きなんだなぁと思います。

個性や習慣は様々。
お顔立ちも行動も様々。

どんな方でも、
どうしてそう考えるのかなぁ、
面白い反応するなぁ、
えっ、そういうリアクションするんだ🎵
…などなど、
意表を突かれたりすると、
益々興味をそそられます💞

だから、ダイエットコーチしてることが楽しい😃🎶

趣味と実益を兼ねてる😁

で。
ふと気がついたんです💡

私、
人が好きというより、
命あるものか好きなのかも、と。

命あるものを頂くのが食事🍴😋🍚

食べるの大好き💕
食材で、食べ損ねて芽が出ちゃったのも愛おしい💞
そのまま水栽培したり、
植えたりして、育てちゃう💞

どんな芽が出て、
実までなっちゃったら、
と考えたら、超面白いし、
実際やってみる💞

そうなんです。
写真の新芽は、
冷蔵庫に長居したゴボウの新芽。
本体は、少し水分が抜けかかっていたけれど💦
水をはったボールで息を吹き込んでから美味しく食べました。

その際、ハシッコにチッコイ芽が出ているのを発見👀✨

この一週間位水栽培してみたら…
というのが写真の新芽でした✨

命ってすごい💞
命を頂いて生かされているんだなぁ…
と、キッチンの片隅で思いを馳せている私でした😉

(今度は、ゴボウは早めに食べきろう！)

#美人増産計画
#食物繊維
#生きとし生けるもの
#生かされている
#食いしん坊
#ダイエットチャレンジ
#ヘルシーキッチン
#それでも栄養は摂る
#キレイ痩せ

行ってきました、奥多摩へ！
多摩川の上流でもあり、
青梅よりも西の東京都、
滅多にいかない秘境に⁈

せせらぎの音しかしない御岳渓谷を散策し、
気の置けない仲間たちとの大人遠足～♪
そして、ゴールは…
澤乃井酒造の酒蔵見学と試飲（試す、というより本気で）💖

身体の健康があるからこその楽しみであり、
企画＆アテンドしてくれた友のお蔭様であり、
こういう時間を大事にできれば、
精神面でも満たされるという……
至福の健康活動となりました。

何歳になっても、心身ともに健やかに、
その為には、それを満たせるだけの経済の健康が必要で、
ということは、
心身懐の健康をささえられるコーチになろうと、
改めて決意した私でした💕

血圧って、かなり個人差があるモノの一つ。

皆さんは、血圧や脈拍って気にしてます？

私は、遺伝なのか、

若い時の母譲りの超・低血圧。

低血圧の人でも、加齢して閉経したりすると、

今度は高血圧に転じる方も多いです。

で。

高齢の母は、かなりスレンダーながら今や高血圧で、

お薬も処方されてます。

一方、私はどうなのか？

その母の付添で行った病院で、待ち時間に計測してみました。

それが、写真の数値。

超・低血圧なまま(笑)

脈拍も少なく、亀のように長生きするのかも⁈

血圧が上がらない工夫というか、

健康的な生活、特にお食事を心がけてるので、

その成果だと確信しています。

そんな写真をFacebookにアップしたら、

何人もの方に声をかけられました。

皆さんも、意識しているということですね。

何か、気になる数値がある方、

お薬が出ない“未病”の内に手を打てること、

あります！

まずは、春のウェルネスチェックキャンペーン中につき、

無料でカウンセリングをいたしますので、

気になる方は、お声かけ下さい。

コロナも心配ですが、

そもそもの健康力を「ちゃんと気遣う」こと、

大切ですね💕

『重ね煮』という調理法をご存じだろうか？
なんとなく無水鍋の活用法は知っていたので、
そんなものかとタカをくくっておりました。

が。

きっと、昔の日本人の知恵や考え方が生み出した方法なんだと、
直観的に感じました。

高さのある鍋に、
上に伸びようとする野菜は下に、
下に伸びようとする野菜は上に、
重ねて蓋をして、小火でコトコト。

旨味の為の底の一塩と、
味の為の一番上の一塩で、
野菜の出汁まで感じられる旨味のハーモニー。

目から鱗でした。
野菜は、種や皮まで丸っと食べる。
野菜本来の味を活かすと、
調味料も出汁も、そんなに要らない。

身体と地球に優しい料理は、
シンプルで美味しい💕

きっと、イニシエの日本人は、
鰹節だの昆布だのが無くたって、
こうやって旨味を引き出したにちがいないって
妙に納得しちゃいました。

身体を作る栄養、
美味しい方がハッピーですよね。

興味のある方、伝授しますよ～💕

酷暑、、、疲れましたよね？
なので、筋肉食堂のテーマは、
“気を補い、津液を潤す秋”

先日習った薬膳のエッセンスを注入～♪
薬膳の考えでは、気が強い、弱いという質は食で補うという。
（性格ではなく、病気とか元気とかの気）
血液以外の水分（体液）を津液（しんえき）といい、
蓮根や里芋、銀杏、茸、豆乳などがそれを担うとのこと。

健康を支えるのは、運動二割栄養八割。
漢方や薬膳とも通じますね。

次回の筋肉食堂は、10月14日（月、休日）！

幸せな人生って、なんでしょう？

あなたにとっての“幸せな人生”とは、
どのようなものでしょうか？

のっけからショッキングな記事ですが、
以下をご覧ください。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029054.php
ワシントン大学などによるこの研究は、
約40ヵ国の130人以上の研究者が参加して行われた、
これまでで最大規模のもので、詳細は医学誌「ランセット」に発表されました。
要約すれば……
【食事を改善すれば5人に1人の命が救える】
というもの。

なるべく健康な状況で過ごせた人生なら、
きっと“幸せ”と感じるのではないでしょうか？
多くの方が、ピンピンコロリを希望して、
死ぬまで好きなように過ごしたいと思っている。
ところが、多くの方が通院したり、入院したり、
寝たきりになったりして、
その願いが叶えられていないのが現状です。
東北地方のある地域では、
平均10年位の寝たきりや要介護を経て天に召されるそうです。

改めて伺います。
あなたは、“幸せな人生”を送る自信がありますか？
あるいは、少しでもそうあれるよう、
何か努力してますか？

健康について、
年取ってとか、
病気になってとか、
そういう時に考えるのも仕方ないです。

一年でも、一日でも早く心がけて、
お迎えがくるその日までの人生を可能な限り謳歌できれば、
私は『幸せだった』と思えると思います。

その為には、少し工夫と心懸けが必要です。
薬をもらう事ではないです。
日々のお食事を大切に、
なるべくバランス良くする事はとても大切です。

当サロンでは、
人生を活き活きと全うしたい方の伴走をしています。
いつでもお声かけ下さい。

年齢も性別も仕事もタイミングも、
なんら気にすることなく。

思い立ったが吉日です。
気になったアナタからのご連絡をお待ちしています。

ご相談先はコチラ。

 

【幼いお子様とその保護者の方々向けの健康教室を開きます】
※参加希望者は、メッセージ下さい。予約承ります！

健康は一日にしてならず。
物心ついた頃からの習慣が、大人になってからの健康に大きく影響すると実感しています。
であれば、【口内衛生】や【親子のスキンシップ体操】を、遊びながら学んで、その上
栄養のお話しを聴ける会を企画しちゃえ！　ということで、
以下の要領で行います
日時：4月26日（金）
①10時～11時半
『鼻呼吸でいいお顔』＆『要注意！　身近に潜む、糖分量』
★★健康咀嚼訓練士、歯科医師、歯科衛生士、健康管理士のコラボ
②14時～15時半
『座って行うバレエでスキンシップ』＆『意識して しっかり摂ろう たんぱく質』
★★バレエ指導歴20余年、健康管理士のコラボ
場所：太子堂区民センター 三軒茶屋駅から徒歩数分
参加費：各回、親子ひと組で、800円