毎年、冬に行われるイベント…
日本全国のコーチ達が集まって、
ドクターの講演や、良い工夫で結果を出しているコーチ達のシェアなどを学ぶ会が、横浜でありました。

今年は、ダイエットチャレンジを全国規模で行った
その上位30位の方々を壇上で表彰する企画や、
既に結果を出している先輩コーチ達のリザルトショー、
現役モデルにして人気DJの女性による疑似クラブ💕

楽しさも満載でした！

写真は、リザルトショーと、
この道30年の先輩コーチ達（後ろの60代後半＆70代後半のご夫妻、手前は87歳のノーファンデのコーチ）の健やかなお姿に惚れ惚れ～💕

生きてる目標でもありますね。

さあ、充電は完了！
現場に戻って、みなさまのお役に立ちますよ～

【美ボディフェスティバル】
10/23は、タワーホール船堀で、
首都圏にお住まいの方を中心にした表彰会を兼ねたフェスがありました✨
総勢100名近くのフェスとなりました！

この一年、また直近の45日に、
ダイエットや健康度＆キレイ度アップに励んだ皆さんが、
次々に舞台に上がってお披露目💕
ステキ✨
どの方にも、それぞれのドラマがあり、
頑張られた道がありました💕

私のサポートしてる方もお二人が会場入り～♪

私と２ショットを撮ったイケメン君、
超・努力家の🔰コーチ✨
V字でフォーメーションの皆様も、
86歳の大先輩を筆頭に各地域で健康の輪を広げるコーチ達～♪

いつからでも、どこからでも、何度でも良くなれる✨
本当にそう思える素敵なフェスでした💕

プロ仕様の写真を撮ってもらったり、
短期間で63㎏も痩せてキレイになったレジェンドに会ったり、
80代でもスッピンが艶々の美魔女コーチに会ったり、
スペシャルな時間でもありました💕

阿部も、キレイになれる秘密を説明するお役目を頂き、
ちょいと登壇。
皆さんが、お姿やライフスタイルをステキに進化させる現場にいられるなんて…
至福のひと時、
コーチ冥利につきる瞬間でもありました💕

来年、ここに登場するのは……あなたかも、ですね💖

少し間が空いての投稿です。

通常行っている教室から飛び出して、
またははみ出して⁈
アルファビクスの講師の方を招いての体験会や、
近所の公園で行われているノルディックウォークに
挑戦してみました～♪

いやぁ、実に楽しい💕

アルファビクスというのは、
アルファ波のでる音楽を聴きながら、
腹式呼吸で、伸縮性のバンドを使って、
自律神経や身体のバランスを整えるエクササイズです。
「頑張らない」というスタンスで、
年齢を問わずにできるのがイイですね。

体験した感想は、
『気持ちが穏やかになって、楽しかった』
胸を張ってスッと立てる、そんなイメージです。

その時にいらした方からの情報で、
世田谷ピーチのご近所の公園で、
ノルディックウォークを教えて下さる所があると知り、
そちらにも参加してみました。

暑いけれど、
自然の中で姿勢よくリズミカルに歩く、
ノルディックのポールが良いアシストをしてくれます。

何事も体験ですね✨

ノルディックウォークは目黒区のサークル活動。
アルファビクスは、ピーチ主催で、
時折体験会を開いていく予定です。

ご興味がわいたら、
ご連絡下さい。

今回は、思いっきりプライベートなお話し。
４年前に父が亡くなって、
今は私と同じ敷地内とはいえ、一人住まいの母。
決して仲良しではないけれど、
産んでくれて＆育ててくれた恩に感謝して……
人生で初めて、母と二人旅をしてきました。

目的地は伊勢。
お伊勢参りは、死ぬまでにしたいことの一つでもありました✨

最初は喜んだ母も、
齢85にもなると、
「行かない」「行きたくない」「行けない」と
何百回も逡巡し、旅に行く朝も散々なネガティブ発言で……
娘にとっては修行の旅になる予感がひしひし💦

それでも、新幹線に乗って車窓が動き出すと、
状況は一変✨
母は、ようやくご機嫌さんに。

現地では、学生時代の同級生が、
時間を割いて、かゆい所に手が届く…
それはもう、ありがたいばかりのアテンドをしてくれました。
（山P、本当にありがとう！）
三重県に足を向けて眠れません。

二見ヶ浦で禊をすませ、
外宮にお参りして、
内宮へ。
そして、おかげ横丁をひやかして、
美味しいモノを食べ、
最後は旧姓にちなんで“河﨑商人街”を訪問し、
と盛沢山な工程を、足早に堪能して参りました。

母は、（覚えていてくれれば💦）喜んでくれたようです。
私は、命の洗濯というより、修行の体でしたが、
中々できない母娘旅という珍道中を楽しめました。

あぁ、今度は気の置けない仲間と、
ゆっくり再訪して、美味しいお酒を飲みたいです(笑)

…てな感じで、Wellness Club Peachのインスタ、始めました✨✨

一人でも多くの方のご希望を、栄養面から応援していきたい…

そんな想いでメッセージしてます。

皆様からのアクション、お待ちしています💕

明けまして、おめでとうございます！
年が改まると、心も引き締まります。
写真は、昨年末に筆カフェで教えて頂いた己書の習作✨

このフレーズ、ステキでしょ？
“前向きな夢をポケットに”

常にこうありたいと、私は思っています。

さて。
今ほど健康に意識が向いている時はないのではないでしょうか？
健康が全てではないけれど、ソレを失うと全てを失うこともある。
実感しています。

健康管理士としてはもちろん、
命あるもの、家族を持つものとして、最善を尽くしたい。

私事ですが……
昨年末に家の中でズッコケた母は、左腕を骨折。
命に別状はないけれど、行動がかなり制限され、誰かの力を借りなければできない事が増えました。
年相応の認知症もあり、唯一の家族である私は、仕事をしながら全てを背負うことは難しい。
これを機会に、ヘルパーさんに力を借りることにしました。
入浴の介助です。
何事も、その道のプロの工夫と経験は素晴らしく、私よりはるかに小柄な女性が、一人で介助してくれています。
しかも笑顔で♡
感謝です。

母（体重は39kg）が腕を自由に使えないので、介助は大変でしょう？　とねぎらうと、その方がこうおっしゃいました。
「いえいえ、（お母様に関しては）大丈夫です。今朝、介助した方は100kg級の女性。おケガをされてなくとも、お一人では、服の脱着も、身体の隅々まで洗うことも難しいんですよ」
「……」

おそらく40kg台前半のヘルパーさんが、100kg級の女性をずっと介助している。。。
いくらプロだからって、それはそれは大変なはずです。
不慮の出来事でケガをすることもある。
思いもよらない病気にかかることもある。
でも。
自分の事を自分で管理できる範囲は結構広いことを、私は知っています。
例えば体重。
例えば糖尿病。
昨日まで50kgだった人が、翌朝目覚めたら100kgになっていたとか、
血糖値が急に危険な範囲になったとか、そんなことは無いです。
どこかで「この位大丈夫」と過信していたり、面倒だと後回しにしたり、そういう時期があったはずです。

人は、どこからでも、何度でもやり直せると、私は信じています。
「もう手遅れだから」と何も手を打とうとしない方がいます。
そうでしょうか？
例え、なってしまった病気は完治しなくても、例えば体重をコントロールすることはできる。
食事をより良いものに変えることはできる。
本当に何も打つ手がなかったとしても、手を貸してくれる人に「ありがとう」と意思表示することはできる。
意思表示ができなかったとしても、「生きたい」という意思があれば、それは伝わると信じたい。

何が言いたいかと言えば……
健康をサポートすることを生業としていて痛感すること。
どんな状況であっても、できる事にチャレンジして欲しい。
運命とか遺伝とか諦めている中に、実は自分でなんとかできる範囲があることを、私は知っています。
私に可能なことは、ぜひ頼りにして欲しい。

いつからでも、どこからでも。

正月太りしちゃった、
去年より健康診断の数値が悪くなった、
最近疲れが取れにくい、、、
そんな事がキッカケだったりします。

サポートを通じて、そこから良くなっていった人を沢山見てきました。
大事なのは【将来、あなたはどうありたいか？】と、
【正しい情報の中から、より良い選択をする】こと。
無知と放置は残念過ぎます。
人生はVサインで送りたい。。。

あなたが願えば、必ず手に入れられるモノがある。
そういうあなたの伴走者でありたい。

年頭にあたり
阿部幸子

骨盤底筋って、聞いたことありますか？
↓ ココです。

男女を問わず、大事な筋肉です。
排泄や生殖に関わる部分を支えているので、
大事なのに、口に出して意識するのは少し恥ずかしい……

くしゃみをしたら、チョロッと……
トイレに間に合わず、、、
内臓脱（内臓が本来の位置より下に落ちる）だって。。。

特に、年齢を重ねて緩んだ事で粗相（そそう）に繋がるので
気にしたい部分で、しかも健康生活にも影響します。

だったら、ピーチが声を大にして音頭をとりましょう！
通常のエクササイズでも、
実は、これまでも骨盤底筋を意識してエクササイズしてきました。
「お尻の穴を閉めて～」と。
それに加えて、最近では柔らかいボールを使って、
積極的に意識していただいています。
「ボールを落とさないように挟んで、
　三つの出口から吸い込むイメージで～」

恥ずかしいけど、
いや、恥ずかしいから、
大事です。